为什么午睡会越睡越困？
为什么午睡会越睡越困？
在秋初酷热的气温里，许多人很总想睡觉因此大部分人都喜爱靠午睡来补充睡觉时间。据科研调研发觉，午休是高效率最大的一种睡眠质量，它不但能够使人的大脑头脑清醒，并且午睡后工作效能也会进一步提高。
但另外我们也深有感触，假如休息时间太长，便会觉得越睡越困。这时候，假如强制醒来便会觉得头晕眼花，全身难受，起來后较长一段時间都不可以注意力不集中，工作中、学习兴趣也就受到非常大影响。
这是为什么呢?原先，一般人到入眠超出30分钟后，便由浅睡眠进到深睡眠阶段，这时候人的大脑的各神经中枢抑止全过程加重，脑组织中很多毛细管临时关掉，流过脑组织的血液相对性降低。若在这时醒来时，由于被抑止了的大脑皮质还未消除，关掉的毛细管还未对外开放，人的大脑便会出現临时的相对性血供不够，导致一时性植物性神经神经功能紊乱，因而会觉得全身难受而更为困乏。这类病症短则十多分钟，长则一个半多钟头才可以消退。
因而，夏天休息时间不适合太长，以10~30分钟上下为宜。那样不但能提升工作效能，还能合理防止冠心病。有研究表明，每日睡午觉30分钟，可使身体生长激素代谢日趋均衡，使冠心病患病率显著降低。
睡午觉常见问题
1、午休时间并不是越久越好
午休时间以三十分钟至一小时为宜。時间太长会进到深度睡眠，醒来时后会觉得很难受。假如碰到这类状况，起來后适度活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适会迅速消退。
2、睡午觉不必与世无争
不必由于睡午觉的时间较短，就随意挑选一个地区就入睡，非常是不要在过道、树阴下、草地、混凝土地面及其过堂风或出风口处入睡。由于人到睡眠质量中特异性免疫神经中枢功能减退，轻则醒后身体不舒服，重则着凉感冒。
3、不必坐下来或趴着睡觉
因为标准限定，很多人坐下来或趴到桌沿上午睡，长期性这般对身心健康是十分不好的。趴到桌沿早上睡会被压迫胸部，影响吸气，使手臂发麻，并且也达不上使人体获得调济歇息的目地。
4、并并不是任何人都需要睡午觉
针对身体好、晚间睡眠质量充裕的人，不睡午觉一般也不会影响身心健康。可是，对从业用脑、大中小学生、体质虚弱者或老年人，睡午觉是十分必要的。
日不敞胸夜不冷背
夏季，烈日当空，暑热蒸熏，让人难以忍受，因而许多男性朋友习惯性不穿衣服睡觉，觉得那样是最凉爽的。实际上，这类作法对人体是十分不好的。气温尽管酷热，却不适合太过进食忽冷忽热，非常是人的胸脯和背部，更不适合外露。因而，夏季里入睡最好是穿上睡袍，那样既能够非常好地透气，另外还能够避免 着凉。由于人进到睡眠质量后，中枢神经系统的体液调节刺激性信息内容变弱，机体抵抗能力更为孱弱，全部机体基本上处在“无布防”情况，寒邪便可“直捣黄龙”。因而，夏天晚上睡觉要坚持不懈“日不敞胸夜不冷背”的标准。
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