瑜伽球可以减肚子吗

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瑜伽球可以减肚子吗

知识/回答

瑜伽自从从国外进入中国就受到了许多人的喜欢，这是因为瑜伽这是一种能够大量消耗脂肪的运动，对于人们的身体健康有着非常好的帮助。瑜伽并不是单一的，它还有着瑜伽棒、瑜伽球等，每一件产品对于人们的身体帮助都是非常巨大的，瑜伽球这是人们在练习瑜伽的时候都非常喜欢用具，那么你知道用瑜伽球可以减肚子吗？它是怎么运动的呢，下面我们就来具体的说一说。

瘦肚子方法还是瑜伽球的，并且瑜伽球的运动锻炼方式是最简单的，因为没有过多的动作可以去练习，所以对于一些初学者来说最好还是运用瑜伽球的，这样的话就可以非常好地去将自己肚子上面的赘肉减下来，不会受到任何的损伤的，而且还可以起到非常好的锻炼身体的效果，让自己的身体不会存在亚健康的状态。

一、瑜伽球热身动作

双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。

动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。

二、最大可能地舒展全身肌肉

双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。

动作要点：努力最大幅度地伸展身体，否则效果不显著。

三、加入了拉丁风格的舞步

这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。

动作要点：高举的手要尽量靠近身体。

四、瘦腰提臀的效果显著

双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显著呢!