上班族如何锻炼身体

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锻炼身体

上班族如何锻炼身体

知识/回答

工薪族常常是大白天坐着办公室里办公室，下班回家后就在餐厅厨房累成狗煮饭，因而锻练的時间都被这种零碎的琐事所占有，那麼许多工薪族就很烦恼，难道说工薪族就没有时间锻练吗?

准备姿态：正坐在布艺沙发或座椅上，变长颈部，抬头挺胸缩腹，两手放置体侧略后才，双眼侧视正前方。

一、使头颈部位的曲线图优美

抬着头4拍复原，低下头4拍复原。一定要觉得到颈肌被变长，一个详细的姿势做了为1组，做2-4组。

二、使胸臂部曲线图优美

姿势1。双手相对性，用劲选边20下，再维持此姿势，默数10拍，复原。

姿势2。匀称吸气，默数10拍，复原。一个详细的姿势做了为1组，做2-3组。

三、缩紧腹部，变小臀围

姿势1。尽可能缩腹另外做深吸气，默数10拍后复原

姿势2。右手按于左手身上放置腹部，以顺时针推拿10圈。一个详细的姿势做了为1组，做2-3组。

权威专家表明实际上工薪族因为工作内容的独特性，因而我们能够在工作的情况下伸个懒腰或是伸伸腿，这种全是很好的运动方式，又便捷又不占有工作时间真可谓是一举两得。

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