早教吧 育儿知识 作业答案 考试题库 百科 知识分享
早教吧百科知识频道 --> 运动养生 -->运动常识 -->

早晨锻炼好还是晚上锻炼好

场景/问题/来源
锻炼,怎么锻炼,锻炼时间

早晨锻炼好还是晚上锻炼好

知识/回答

运动是还可以 保持身体更加年轻态、更加有活力的办法。运动的形式有很多种,而运动的种类也有很多种。每个人都有最佳运动的时间,也有最不适合运动的时候。所以很多人疑惑,早晨锻炼好还是晚上锻炼好。其实这是要根据个人情况来判定的。下面,我们就来看看早晨锻炼好还是晚上锻炼好。

1

先来讨论一下对于健身减肥的朋友来说,是早上健身好还是晚上健身好。就健身减肥来说,主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动,以调动更多的脂肪参与供能,这也是我们所了解的有氧供能系统。

2

现在问题就出来了,是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪,还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢?答案是:在相同时间的有氧运动情况下,早上调动脂肪分解并供能会更多。

3

早上健身可以让身体提前进入正常工作状态,这样在一天里可以消耗更多的热量。

4

早上健身的时候,锻炼者由于经过一个晚上的消耗,身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动,在身体自身没有足够糖源补充的情况下,就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

5

所以说,对于健身减肥者来说,早上健身比晚上健身更加有效果。

6

接着再来讨论一下对于健身增肌、增重的朋友,是早上健身好还是晚上健身好。就健身增肌增重的朋友来说,增长肌肉、增加体重的三要素是:有效的训练、足够的营养补充,以及良好的休息。做到这三点,就可以帮助健身者增加肌肉,以及增长体重。

7

同样问题也出来了,是早上进行健身对增长肌肉有效果,还是晚上健身对增长肌肉有效果呢?答案是:相同营养补充下,晚上健身增长肌肉的效果会更好。

8

健身的朋友都知道,要想增加肌肉,主要靠力量练习,也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统,更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量,也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充,身体已经储存了足够的能量,所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习,从而达到更好的训练效果。

9

一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息,这样与早上健身相比,更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息,它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维,然后再进行营养物质补充,最后让肌肉进行修复、恢复,以及再增长这样一个过程。

10

所以说,对于健身增肌、增重的朋友来说,晚上健身比早上健身更加有效果。

以上就是针对不同情况来分析的早晨锻炼好还是晚上锻炼,不管是哪个时间段运动,都应该知道:运动之后要进行拉伸和按摩,这样不会导致肌肉酸痛、在运动锻炼之前也最好要事先热身,不然很容易导致肌肉扭伤等情况的发生。

早晨锻炼好还是晚上锻炼好...相似的小知识:

健康的生活是指()A、加强体育锻炼,搞好个人卫生B、愉快的心情,积极向上的心态C、学会与人相处,维 语文 2020-05-13 …

英语翻译1、殆为此也.“为”是理解为“因为”好还是“是”好?为什么?两者似乎都很通顺.2、欲以究天 语文 2020-06-16 …

现实生活是美好的,未来更是美好的.展开想象,描绘一下未来生活的某一场景.现实生活是美好的,未来更是 政治 2020-07-04 …

请用成语表达好像是又好像不是的感觉就比如远远看见一个人,好像认识的,又好像不认识的.又或者好像听到 语文 2020-07-13 …

零件设计中圆的尺寸一般都是奇数吗?比如一个圆设计成Φ135好还是Φ134好.这两个尺寸对零件本身不 数学 2020-07-17 …

英语翻译所有电影院都是好的,但是红星电影院是最好的.它有友好的服务.最受欢迎的超市是沃尔玛,因为它 英语 2020-08-04 …

下列字母A~I表示初中化学常见物质,它们是由氢、碳、氧、氯、钠、钙中的2~3种元素组成.(1)气体A 化学 2020-11-03 …

一个人好强表现在什么地方,太好强了是好事吗有人说我好强、但是我不知道好强具体是什么意思、都会有什么表 其他 2020-11-04 …

为什么世界总是有两种人?一种是坏人一种是好人?他们之间为什么差别那么大?到底是坏人多好还是好人多?既 其他 2020-11-04 …

英文的名人名言,像钢炼里面两兄弟相信的“等价代换”!名人名言!需要名人名言,基本上含义跟钢炼里面的等 英语 2021-01-07 …