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大脑疲劳怎么办

场景/问题/来源
大脑疲劳,如何治疗,治疗措施

大脑疲劳怎么办

知识/回答

现在快节奏的生活,工作压力大,生活中琐事又多,难免会出现大脑疲劳的现象,要及时去调整,时间长了会影响到身体的健康,平时可以多喝水,尽量多休息,适当多锻炼。

1、看看有趣的视频

感觉到有困意的时候,不妨试试看一段幽默搞笑的视频,这样可以提高体内的催产素水平,催产素又叫拥抱荷尔蒙,这是脑垂体侯爷分泌的一种化学物质,能够有效降低体内皮质醇的水平,使人精神更集中,大脑更清醒。

2、多多补充水分

水是血液中重要的等离子体,具有运输氧气,蛋白质和其他营养物质的作用,缺水更容易导致身体疲劳,还可能造成心悸,晕厥。人开始感到口渴的时候,体内已经缺失了2%到3%的水分,而且人体仅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦,因此多喝水,或者适当喝点淡盐水或是运动饮料都是有助于提神的。

3、午间小小的睡一会 

中午适当的小睡一会也很重要,但是注意不要睡太长时间,也要注意睡觉姿势,午睡一般不要睡太久,睡觉的时候人体新陈代谢低,时间太长,醒来的时候不易调整,反而会使人感到更乏力;睡觉最好不要趴着睡,以免压迫到手部神经,对颈椎也有影响,还会影响眼动脉供血,造成视线模糊,腰椎不好的人趴着睡容易引起腿麻。

4、适当进行锻炼

在办公室工作的人群最好每隔一到两个小时起身活动一下,活动一下眼球,看看远处和绿色植物;经常耸耸肩,缓解一下颈椎压力,舒筋活血,或者跟着音乐跳跳舞,能使人分泌内啡肽,恢复精神和活力。

5、听听愉快的音乐

感到困倦的时候不妨听点愉快的,节奏感强的音乐,能够刺激大脑,活化脑细胞,有助于舒缓压力,让身体放松,并且还有助于增加神经传导速率,增强注意力和记忆力,让人恢复精神。

6、轻轻揉搓脸部解困

感觉在学习或是工作时有些疲劳犯困了,可以将双手摩擦生热之后,放于脸部,轻轻的揉搓片刻,这样能使脸部血液循环加快,有效缓解疲劳困倦的感觉,如果过段时间后还是有困倦感,可以反复采用此方法。

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