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孕晚期老是失眠睡不着觉怎么办

场景/问题/来源

眠睡不着觉,妊娠晚期,怎么改善

孕晚期老是失眠睡不着觉怎么办

知识/回答

针对进到怀孕后期的孕妇而言，由于常常睡不太好，造成入睡变成了一种难熬和摧残，十分企业因为长期性睡眠质量不好会对胎宝宝造成不太好的影响，那麼造成怀孕后期睡不着觉的原因是啥，怀孕后期睡不着觉该怎么办，今日，网编给大伙儿实际介绍一下。

怀孕后期睡不着觉的原因

1、焦虑情绪。来到怀孕后期，担忧胎儿的生长发育情况，担忧生小孩的疼痛，情绪伴随着雄性荷尔蒙的影响而波动，影响睡眠质量。

2、尿频尿急。怀孕后期扩大的孑宫非常容易被压迫膀光，会提升尿尿的频次，造成夜里会影响睡眠质量。

3、雄性荷尔蒙转变，怀孕期间雄性荷尔蒙(黄体铜)转变会让准妈妈心态不太平稳，精神和心理状态上面越来越较为比较敏感，针对工作压力的耐受性也会减少，总会有抑郁和失眠等病症的产生。

4、深夜腿抽筋。怀孕中后期，因为宝宝发育需要很多的钙，不留意补钙补锌非常容易造成深夜腿抽筋；还由于孑宫慢慢扩大，造成被压迫小腿肚和下肢位置，导致血液循环系统欠佳，引起腿抽筋，影响到睡眠质量的品质。

怀孕后期睡不着觉该怎么办

1、采用孕妇左侧睡的睡觉姿势。孕妇左侧睡的睡觉姿势有益于改变子宫右旋，缓解孑宫血管支撑力，确保胚胎的血容量，有利于宝宝发育。孕妇左侧睡有利于改变子宫右旋转为直位，从而做到胎方位转换一切正常及其孕妇分娩一切正常的作用。

还有益于胎宝宝更强的获得co2、营养元素、排出来二氧化碳及废弃物，另外能够防止孑宫对下腔静脉的被压迫，降低孕妇身体水肿，推动血液循环系统，降低早产儿的风险。

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