如何预防晨僵

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如何预防晨僵

知识/回答

一些风湿病、类风湿病人，在早上不久醒来后，有一段時间人体会十分的肌肉僵硬;也有些人在坐的時间太长了，会出現身体僵硬的状况，这就是说白了的晨僵。出現了晨僵后，四肢活动不方便，骨节不可以挺直，并且也有肿疼的状况，病人会十分痛楚的。那麼，有什么办法能够防止这类病症的产生吗?

防止方法：

缓解晨僵病症，最先可采用非甾体类镇痛药物，前一天晚饭后服食或临睡前用，可显著减轻深夜或第二天早上出現的晨僵状况。实际非甾体类镇痛药的使用方法会在后面述及，此外搞好下列姿势能够协助清除晨僵：

1)握紧拳头：每日早晨醒来以前，躺在床上开展握紧拳头姿势，速率不适合过快，但握时运用力紧握，每日做50-100次。

2)分离手指头：醒来以前做此姿势，和握紧拳头更替训练，每日做50-100次。

3)两手温水浴：醒来后可将两手侵泡温开水20分钟，温度维持在50℃上下。

4)肘关节伸屈训练：醒来后活动肘关节，一般频次不可过多，30次上下就可以。

常见问题：

1.临睡前留意骨节的防寒保暖和轻揉一些尺寸骨节让血液循环系统。

2.养不足而暴食暴饮，提升肠胃压力，伤到消化吸收作用。

3.饮食搭配宜口味淡。风湿性关节炎病人常常受病苦摧残，又长期性以药品相伴。病发病时，也是茶饭不香，故食宜口味淡。一则能够维持不错的胃口，二则能够维持不错的肠胃消化吸收作用，以提高抗病性工作能力。

要想防止晨僵的产生，就需要留意骨节位置的防寒保暖，并且要留意常常的按揉骨节，让人体的血液循环系统根更为通畅，要留意活动人体的情况下，姿势要慢一些，以防损害到骨节。在醒来前握紧拳头训练、开展肘关节的伸屈训练等，都能够合理的防止晨僵的出現。

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