冬天吃什么食物减肥
冬天吃什么食物减肥
冬天虽然天气冷,大家都感觉是休眠的季节,其实冬天也是最好的减肥季节,可以多吃这些蔬菜,特别是冬瓜,土豆,南瓜,如果经常吃这些蔬菜整个冬天过去您肯定能够更瘦。
1、冬瓜
冬瓜能给机体提供大量的蛋白质等营养元素,但是不含脂肪,而且其中钠盐较低,钾含量高,其中富含的维生素B1可食体内淀粉、糖转化为热能,而不转变为脂肪,是冬季理想的减肥蔬菜。
2、花椰菜
花椰菜是一种低热量的的蔬菜,吃花椰菜不会引起热量过剩,而且其中还含有可抑制体内糖类等释能物质向脂肪转化的丙醇二酸,以及能促进调节脂肪分解代谢的胆碱,非常适合减肥人群在冬天食用。
3、土豆
土豆是非常有利于健康和减肥的食物,土豆含有的脂肪量极低,吃土豆可以减少脂肪的摄入,让多余的脂肪慢慢代谢掉。另外土豆含有优质蛋白和人体所必须的8种氨基酸,以及多种维生素,营养丰富,是非常有利于减肥的蔬菜。
4、南瓜
南瓜含有的胡萝卜素和维生素A非常高,但热量却很低,而且饱腹感非常强,又可以促进消化。同时南瓜含有果胶,可以吸附肠道中的废物,帮助排出体内毒素,还能提高细胞免疫力,是适合冬季常吃的减肥食物。
5、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,有很好的减肥效果,还能促进胰腺分泌,帮助消化;菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;所含其他微量元素有助于促进人体新陈代谢,有利于身体健康。
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