肌肉抽筋是怎么回事

场景/问题/来源

肌肉抽筋,小腿抽筋

肌肉抽筋是怎么回事

知识/回答

我们时常会出现比如正在睡觉做美梦的时候，腿突然的抽筋。或者在跑步的时候小腿突然地抽筋。我们往常只认为抽筋是因为缺钙，其实并不只是这样的。

运动时疲劳

运动时容易抽筋主要是因为疲劳。运动消耗肝醣做为能量来源，当肝醣消耗过快，例如短跑冲刺，或是没有获得补充，例如跑马拉松没有适时补给热量，导致肌肉缺乏能量，就容易造成抽筋；其次，运动时大量出汗，身体会流失水分及电解质，导致脱水及电解质失衡，也容易造成抽筋。

睡梦中血液循环不好

睡梦中抽筋多跟血液循环不好有关。低温会使得血液循环变差，所以半夜棉被没盖好或是冷气、电扇直吹脚都会增加抽筋的可能；而白天运动过量导致肌肉疲劳，也可能在半夜出现抽筋的现象；有些老人家水喝太少、利尿的茶却喝太多，也可能在半夜因为身体相对脱水或电解质失衡而抽筋。

姿势固定久了

姿势固定久了也会抽筋，这是局部血液循环不良跟肌肉疲劳导致，这也是为什么高跟鞋穿了一天下来脚趾头会轮番抽筋的缘故。

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