健康睡觉法需做到这几点

场景/问题/来源

睡眠,多久,7小时

健康睡觉法需做到这几点

知识/回答

人生道路三分之一的情况下被用于入睡，由此可见睡一个好觉对人类来讲是多么的地关键，但是每日究竟睡多长时间才身心健康呢？如何提高睡眠呢？

若你觉得睡不好，就一定感受过休息不好引起的各种各样问题。在一项调研中，38%的人说在上月她们最少有一次在大白天不经意间地睡觉了。令人心惊的是，5%的人说她们在驾车时犯困，或是的确睡觉了。

假如你休息不好，毫无疑问会影响你的身体机能，你的记忆能力，反应速度。毫无疑问还会继续影响你开车。

又一项调研证实常常休息不好会造成意识模糊。认可自身睡眠质量低于7钟头的人群中有近1/4在大白天难以注意力不集中，有近1/5的人记忆能力有问题。

睡眠质量低于7钟头会防碍日常事务，许多事儿是每日都需要做的，你也把它看作是理所应当的。

依据英国疾病防治监测中心从我国睡眠质量慈善基金会引证的基本方针，尽管睡眠质量要求因人而异，但大部分成人都需要7至9钟头来得到心旷神怡的觉得。

可是在现代社会和如今这一年纪，我们难以做到哪个均衡点。1985年至2009年，睡眠质量低于7钟头的群体所占占比从23%骤升到35%。

针对（睡眠质量低于7钟头的群体所占占比从23%骤升到35%）这一令人震惊的数据，研究者说这些是由于工作员的转变和高新科技的造成——例如智能机和笔记本就要我们能够在一切時间保持联络。

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