哪些运动可以预防早泄

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预防早泄,怎么做,如何运动

哪些运动可以预防早泄

知识/回答

性生活在我们的生活当中是必不可少的，也是我们日常生活的一部分，可是在进行性生活的时候由于各种原因每个人的性能力也不相同，特别是有好多男性朋友会有早泄的情况，早泄就是在进入前或是进入后不长的时间出现射精的一种现象，这是一种让男性没有自信的一种疾病，需要进行及时的调理，哪些运动可以预防早泄？

1、慢跑

先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

2、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

3、跳绳和做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

以上三种方法就是有效可以调理早泄的运动方式，在平时我们有早泄的情况后，一定要重视，特别是要进行积极的调理，而且还要注意自己是不是有包皮的情况，有包皮的患者也要进行手术的治疗，这是出现早泄的最主要原因，另外也要注意自己的饮食。

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