怎样改善肠胃吸收
怎样改善肠胃吸收
生活中很多人都会出现胃肠不适的情况,其实胃肠不适说明你的吸收功能减弱,大部分与你的进食、生活不规律有关系,那么怎样改善肠胃吸收?胃肠吸收功能必须要增强,才能够减少不适,所以学会几个简单方法,就可以帮助你有效的改善身体状态,并且拥有最佳的消化功能系统。
1. 减少每次进食的份量
尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式,但是真正的养生之道,应该是少量多餐,这样可避免大家刻意在三餐时,挤下过多的食物,导致肠胃来不及消化的情形发生。
2. 不在进食后立即睡觉
吃完饭后就立即入睡,不但是导致肥胖的主因之一,也相当容易发生消化不良的症状,所以刚吃完东西时,如果就难以抵抗周公的邀约,建议你不妨还是忍忍、撑撑。若真的受不了时,记得要将枕头垫高些,以减轻消化系统的负荷。
3. 清淡的饮食
所谓清淡的饮食,倒不是完全不吃含油脂的东西,而是必须平均摄取各种食物的营养,让肠胃消化运转时,能不需一次承受过多的压力。
4. 小心药物的副作用
许多药物都有引发消化不良的副作用,如:阿斯匹灵、抗生素、维他命C、避孕药等。因此,在服用药物时,除了必须遵循医生的指示外,也要注意服用过量的问题。
胃肠功能不佳的话,还会引发晕车、呕吐、头晕头痛、反胃等等问题,给我们的生活造成巨大困扰,所以改善肠胃吸收工作必须马上进行,当吸收功能紊乱之后,新陈代谢也会发生问题,必须在医生的叮嘱下完成各项调理工作,远离胃肠疾病。
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