健身五个要点使男人更有魅力
健身五个要点使男人更有魅力
上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。
上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。
如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然选择了。
“坐”操工作锻炼两不误
眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢。这里给你介绍几个“小动作”。
读报时，你的双脚是闲着的，可以一边读报一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。有助缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。
开会时，你可以做提肛运动。吸气时稍稍用力收缩肛门，向上提起，呼气时自然放松。这个运动能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。写字时，你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。
阅读下列材料：材料一：王者之制，禄爵，公、侯、伯、子、男，凡五等……天子之田方千里，公、侯田百里， 历史 2020-05-16 …
材料一王者之制禄爵,公、侯、伯、子、男,凡五等.……天子之田方千里,公侯四方百里,伯七十里,子男五 历史 2020-06-17 …
《孟子•万章》中说：“天子一位，公一位，侯一位，伯一位，子男同一位，凡五等也……天子之制，地方千里 历史 2020-06-17 …
英语翻译王者之制禄爵,公侯伯子男,凡五等.诸侯之上大夫卿,下大夫,上士中士下士,凡五等.天子之田方 历史 2020-07-12 …
超级演说家哪一期是一个男的说学生作业多的,说是学生平均放学时间也为五点半,做作业没门学科才不多一个半 其他 2020-11-14 …
根据课文《我们家的男子汉》回答下面的问题。“男子汉”指男人，强调的是男性的健壮或刚强，课文写的却是一 语文 2020-12-10 …
预防前列腺症状，以下五类健康食物最“养”男人 健康头条 2021-04-06 …
男人做好五点必生出最健康聪明的宝宝 人群养生 2021-04-15 …
男性保健的五大注意事项 网友投稿 2021-04-19 …
男女健康pk这些地方男人更健康 健康养生 2021-04-22 …