更年期睡不着觉
更年期睡不着觉
有非常一部分女士在女性更年期的情况下，晚上睡不着觉觉，这个时候理应留意调养，生活上要留意饮食搭配尽可能口味淡一点，在隐藏之中含有的维他命和蛋白，尽可能丰富多彩一点，平常多报名参加户外活动，像打太极拳，或是是练气功酒对人体调养很有益处，而且能够提升我们神经的调作用，日常生活要保证有规律性。
女性更年期女性卵巢雌性激素代谢慢慢降低及其脑垂体促性腺素增加，导致神经内分泌一时性失衡，下丘脑垂体—脑垂体—子宫卵巢轴反馈机制失衡和独立中枢神经系统神经功能紊乱，造成抑郁症、焦虑症，这种通常是造成失眠的关键原因。
晚饭要口味淡。假如晚饭丰厚油腻感吃得过多太迟，增加胃内排尽時间，胃、肠、肝、胆、胰等人体器官在饭后的焦虑不安总结会传输信息内容给人的大脑，造成人的大脑活跃性，并外扩散到大脑皮质别的位置，导致晚上没法好好睡觉，造成 失眠。
中医养生。小米和枣仁从中医学视角讲都是有治失眠的功效，是女性更年期女士的上品。取小米100克、枣仁末15克、纯蜂蜜30克，小米熬粥，候熟，入枣仁末，搅拌。服用时，加纯蜂蜜，日服2次。能够健脾润肺，滋阴养血。用以医治女性更年期纳食不香、便秘、夜晚失眠等症。
负氧离子按摩疗法。负氧离子就是指得到 1个或1个以上的电子器件带负电的co2正离子。空气负离子具备极好的提高睡眠质量、抗氧化性、延缓衰老、消除身体氧自由基等实际效果。 空气负离子根据推动单胺氧化酶(MAO)的空气氧化脱羟基功效，减少脑及组织内的 5-HT(5-5羟色胺)水准，造成内分泌及中枢神经系统显著的生理学转变，对自主神经系统高級神经中枢，及绿色植物中枢神经系统有优良的缓冲作用。
女性朋友在女性更年期的情况下夜里不能够长期熬夜，保证定时执行醒来，晚饭不能吃得太撑，在入睡以前不必食用现磨咖啡或是食用浓茶水，自然别的刺激的饮品在入睡以前都不可以食用，可以促睡眠质量的食材多带有大豆卵磷脂成份，那样的食材要多吃，以便提升睡眠，要有一个优良的睡眠质量自然环境，入睡以前关好窗门，把灯关闭。
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