性感的屁股

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瘦臀,怎么锻炼,如何锻炼

性感的屁股

知识/回答

说起这一全世界哪个国家的女性臀部美丽，那麼非墨西哥莫属了。绝大多数的墨西哥女模都用够性感迷人的屁股，让其他国家的女士十分的羡慕嫉妒。实际上，尽管我们不可以有着与墨西哥女模一模一样的性感翘臀，可是，让自身的屁股更丰腴，更性感迷人一些還是能够的。下边就来详细介绍一些训练性感臀部的方式。

1、弓步蹲往前抬腕

時间(分)：0:00-1:00

Step1 两脚分离并列稍宽站起，手放两侧，脚指头靠外。

Step2 下蹲，膝关节弯折。

Step3 随后快速的伸出两手，两手平行面放到人体正前方，手掌心朝下。

Step4 停2秒，随后修复原始姿态。

做20个连击。

2、曲肘下蹲再箭步蹲

時间(分)：1:00-2:00

Step1 坐姿，脚分离与肩同宽，脚指头朝前。

Step2 下蹲，直至膝关节弯折90度，两手握紧拳头放到眼前。

Step3 左脚向后大迈一步成箭步蹲，左手沿着左腿向下，手掌心碰地。

Step4 右手往前挺直，手掌心靠外。

Step5 修复原始姿势，反复，互换边开展。

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