冬季室内游泳需要注意的事项
冬季室内游泳需要注意的事项
大伙儿在夏天一定很喜欢游水，不论是户外還是房间内，老少咸宜，而在严寒的冬天在房间内游水需要什么常见问题呢？实际上它是日常生活的基本常识，坚信游水这一一直备受大家钟爱的体育运动一定能够 让大伙儿有着优良的锻练，从古到今，游水全是磨练人的信念、锻炼的优良方式。冬天游水不但能改进心脑血管病功能，增强抵抗力，提升人体的灵活性，还能产生心理状态上的愉快。
可是很多人对游水存有错误观念，觉得游水是“夏季的健身运动”，每每冬天到来，因为害怕严寒，就杜绝泳游池了。实际上，由于平均气温低，冬季很多体育运动都非常容易导致人体肌肉劳损或损害，而游水来源于水的独特自然环境可以将肌肉劳损和损害降至最少。除此之外，冬季游水，温度对身体皮肤表层产生刺激性，能尽快推动血液循环系统。由此可见，游水不但是一项合适四季的健身运动，也是一项需要长期性坚持不懈的健身运动。
冬天户外寒风凛冽，可是室内游泳馆内确是温暖，因此要冬泳的人能够 去房间内游水，但是房间内游水也需要留意下列事宜：
1、装备精良
除泳装、泳镜、泳帽等武器装备外，在冬季游水一定要带凉拖，以防脚掌受凉;带毛巾或纯棉毛巾衣，便于在中间歇息或淋浴后防寒保暖。此外，室内游泳馆内室内温度高、环境湿度大，建议身穿相对性简易、易脱穿且透气性好的衣服裤子，便于换衣。
2、热身运动充裕
与夏天对比，搞好游水前的热身运动是重要。冬季因为平均气温低，骨节相对性敏感，排水前，一定要把每个骨节活动开。建议多做往上纵跳、拉肩、振臂等拉伸运动，关键热身运动腿、臂、腰，防止游水全过程中产生腿抽筋。一般来说，热身运动時间大概在5—10分钟，以觉得人体略微泛红、发热为好。
3、歇息、起水、淋浴后要注意保暖。
许多 游泳者在中间歇息或上洗手间期内不注意保暖，导致人体体温迅速降低，造成着凉感冒。人的头部容易排热，假如起水、淋浴后秀发湿乎乎，非常容易导致发热量快速流失。因而，在中间歇息、起水时要披着毛巾，淋浴后应立即擦拭秀发，穿好衣服裤子，有标准的最好用电吹风将秀发烘干。
温馨提醒：权威专家解读游水不必凭借自身的喜好而不用休止的游，由于做一切健身运动必须把握适合的运动强度，因此我们应依照依据年纪、健康情况、健身运动基本、性別、精力特性及运动习惯来有效制订健身训练计划，且坚持不懈，一定能达到最好的锻练实际效果。游水这类全方位的运动健身方法可以让我们有着一个优良的人体。
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