长时间坐着脚肿怎么办

场景/问题/来源

脚肿,久坐,怎么处理

长时间坐着脚肿怎么办

知识/回答

大伙儿应当都能发觉，假如坐的時间太长得话，就非常容易出現脚肿的状况。这主要是因为坐的時间过长，人体内的血液循环系统没法一切正常开展，下肢比较严重缺血性造成的。但针对许多工薪族而言，务必长期的坐下来。因此大伙儿需要把握一些活动手腿的方式，确保人体正常的血液流动性，防止脚肿状况的产生。那麼，长期坐下来脚肿了应当怎么办呢?

抬脚跟

工作一族假如坐久了觉得脚发麻肿胀，但又不可以站立起来活动，何不正坐在桌椅上，脚后跟碰地，脚跟往上伸出，那样反复姿势，能够协助改进足部循环系统，减轻脚肿的病症。

入睡适度拉高脚

在睡觉的时候找一个物件，能将脚适度拉高就可以了。平躺着入眠，第二天显著的觉得到脚肿消了许多。由于晚上睡觉把下肢稍微拉高,让脚部充足释放压力,可做到血液流回的目地，以提高血液循环系统，有利于缓解发胀。自然，不适合抬太高哈，不然长期头部的血液逆流就不好了，可能还会继续脑溢血。

临睡前温水洗脚

长坐造成的脚肿多是因为下肢遭受被压迫，血液循环系统欠佳造成的，而热水泡脚能刺激性部分血液循环系统，进而减轻脚水肿。脚肿的建议每日用乳40°C的热小水泡20分钟。

脚底按摩足特殊穴道

推拿下列三个穴道，能推动足部血液循环系统，加快水份新陈代谢，协助清除脚肿。

涌泉穴：在足底端，蜷足时足前侧凹处，约当脚底第2、3跖趾缝纹首端与足跟联线的前1/3与后2/3相交点上。

太溪穴：选穴时，可选用正坐，放置脚底或平卧的姿态，太溪穴坐落于足里侧，脚踝后才与脚后跟骨肌腱中间的凹处。

复溜穴：在小腿肚里侧，太溪穴直上2寸，跟健的正前方。

加强锻炼