晚上跑步半小时能减肥吗
晚上跑步半小时能减肥吗
运动方法有非常多种，这其中最受欢迎的应该就是跑步了，跑步是一种很好的有氧运动可以有助于减肥，而且对于我们的心脏非常好，但是有些人因为工作的原因在白天的时候不能去跑步，所以只能在晚上去进行了，但是又有些人担心晚上跑步会没有效果，那么到底在晚上跑步半小时减肥吗？一起来看看吧。
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的!但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小时的跑步是可以减肥的!
正确跑步减肥方法：
先慢走5分钟，然后逐渐加大步幅形成快走，快走的时间也为5分钟，快走的时候，摆动双臂配合双脚的运动。当快走之后才慢慢进行中速跑。中速跑适合持续20分钟，这样可以大量燃烧脂肪。中速跑结束后要慢慢减慢速度，做10分钟的平稳减速跑步。让身体逐渐放松。
跑步运动虽算不上激烈但长时间的运动过后大量的血液会集中在下肢和肌肉里，如果没有适当的舒缓而立刻停止的话，会影响血液回流到心脏以及使血液滞留在肌肉上，那么就难以排除乳酸，同时也容易引发心脏和脑部血液供给不足从而产生头晕、昏倒现象。
看完了上面介绍的内容以后，相信大家也应该有了自己的答案了，不管你是在什么时候去进行跑步的，只要掌握正确的跑步方法，多少都是可以起到作用的，而且更重要的是大家能够坚持每天去进行跑步，在跑步之前要做好准备运动避免拉伤的情况出现。
智解字谜1.高小姐探头相望,李小姐半露半藏,郑小姐侧着耳朵听详细.()2.半边生鳞不生角,半边生角不 其他 2020-03-30 …
1.高小姐探头相望,李小姐半露半藏,郑小姐侧着耳朵听端详.（）2.半边生鳞不生角,半边生角不生鳞,半 其他 2020-03-30 …
三个小朋友称体重,小杰和小肥共重64kg,小辉和小肥共重60kg,小杰和小辉共重56kg'你能算出 数学 2020-05-22 …
洗衣服时，小科发现肥皂泡在不断地破裂．小科觉得，肥皂泡的破裂可能与肥皂泡内气压大小有关，而肥皂泡内 物理 2020-06-13 …
1.高小姐探头想望,李小姐半露半藏,郑小姐侧着耳朵听端详.（）2.半边生鳞不生角,半边生角不生鳞, 其他 2020-06-26 …
1,智解字谜（1）高小姐探头相望,李小姐半露半藏,邓小姐侧着耳朵听端详.（）（2）半边生鳞不生角, 其他 2020-07-02 …
一个小肥皂炮,表面张力系数是λ,大气压强是P,把一个小肥皂泡给吹成一个半径是R的球,且气体温度不变 物理 2020-07-20 …
一道六年级的应用题一行梨树共有18棵,且相邻两棵树的间隔均为5米.王师傅给梨树施肥,肥料堆放在第一棵 数学 2020-11-30 …
请问肽能氮肥能和小麦除草剂混合在小麦上喷洒吗？肽能氮肥能和粉绣宁乳油混合喷洒在小麦上当叶面肥吗？谢谢 其他 2020-12-03 …
每天跑步一小时能减肥吗每天慢跑半小时能减肥吗 运动 2021-03-30 …