大腿和小腿中间叫什么
大腿和小腿中间叫什么
大腿根部和小腿肚正中间的位置称为膝盖骨,也就是我们平常说的膝关节,膝关节是身体较为大的一个骨节位置,由于需要负重,平常假如对膝盖骨不留意医护,可能会造成 膝盖骨出現肌肉劳损,引起无菌性炎症,造成 水肿,造成骨质增生这些状况,所以说平常一定要对护膝盖开展优良的医护,尤其是冬季的情况下,一定要留意带的防寒保暖。
冬天膝关节冷怎么办?
1、注意保暖
膝盖骨碰到严寒,血管收缩,血液循环系统越差,通常使疼痛加剧,故在天气寒冷时要注意保暖,必要时戴上运动护膝,避免 膝盖骨着凉。大白天能够 加厚型衣服裤子,部分能够 带紧松适合的运动护膝,假如运动护膝带的过紧,反倒会阻拦部分的血液循环系统,加剧病况。夜里可以用棉絮和纯棉布做一截厚长裤筒,穿在膝盖骨处,裤筒不适合过紧,以舒服为度,两边用纯棉布带轻轻地系紧,不松脱就可以了。
2、膝冷时拨揉伏兔穴
伏兔穴属足阳明胃经,功擅祛风、除湿、舒筋活血、祛寒止疼。主冶腰疼膝冷,下肢麻木。膝盖冷痛时可以用拇指拨揉伏兔穴,使部分酸胀感显著,有发热下滑最好。还可施加艾炙提升功效。(伏兔穴在大腿内侧,髂前上棘与髌骨边缘的联线上,髌骨外上缘上6寸处。)
3、不触碰凉水
风湿性关节炎病人要随时随地注意天气实况,在寒流扑面而来或是天气变化的時候提升防冻保暖,并尽可能不触碰凉水。权威专家特别提示一些追求美丽的女性,在寒性的气温不必穿裙,一些类风湿性膝关节炎,实际上也是一种冻出去的“女裙病”,当平均气温小于16℃,就需要立即添衣,乃至要穿护膝套,维护膝盖骨了。
4、合理膳食
多补充维生素E,宜多吃烟酸的食物和B族维生素,能扩大末梢神经血管。多吃坚果、红萝卜等温热性食物,防止吃生冷食物的食材、冰品或喝冷食。适度吃刺激性食物如朝天椒、胡椒粉、芥末酱等可推动血液循环系统。坚持不懈按时吃饭,不必挑食、过多减肥瘦身,让人体存储些适当的人体脂肪,可协助保持人体体温。
5、敷热膝关节
敷热具备软化血管、改进部分血液循环系统、推动部分新陈代谢的功效,也可减轻肌肉痉挛、松驰神经、改进肌腱柔软性。敷热分成干敷热和寒湿敷。干敷热是用暖手袋敷热,敷于膝关节上,每一次20—30分钟,每天1—3次。寒湿敷是把纯棉毛巾或沙布浸在热水槽内,取下并拧至风干,敷于膝关节上,再盖个垫布,避免 热流外流,每5分鐘拆换一次,敷20—30分钟,每天可敷1—3次。
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