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脖子肩膀僵硬可能是颈椎病？这样做可以变软

场景/问题/来源

肩膀僵硬,怎么治疗,解决办法

知识/回答

日常生活很多人都是有早上颈部和肩部紧绷肌肉僵硬的状况，实际上它是人体传出的数据信号，可能是颈椎病的征兆，因此有这类状况的小伙伴们需要留意，能够根据健身运动和穴位按摩的方式来相互配合医师的医治，能够协助我们尽快地恢复身心健康。

一、医治肩部颈部僵硬的运动方法

1、支撑点头部在餐桌前坐正，身体前倾，将手肘放到桌子上，用手托着前额，维持3-5分鐘。

2、上升健身运动将两手放进桌椅边沿，支撑点身体，使脚部和屁股往上拉高，维持这一姿势5秒左右，反复几回。能够锻练肩膀肌肉、释放压力颈部。

3、收拢肩膀挺直，挺直脊柱，就仿佛你需要长个子一样。随后将两手放进腿上，这时让双肩包向后看齐。维持这一姿态15秒左右后释放压力，随后再反复几回。

4、“小乌龟摄像头”效仿小乌龟往前摄像头，并维持下颌水准，反复做十几次。

5、旋转颈部每过一小时，低下头让下颌尽可能挨近胸部，随后360度转动颈部，反复几回。

6、磨擦颈部两手掌反复磨擦颈部部，至有发热的觉得，反复10--20次。

7、前后左右旋肩双臂屈肘，双手触肩，以肩为轴，臂推动肩迟缓由前向后旋肩。随后，再由后往前旋肩，反复10-20次。

8、颈部侧屈颈部迟缓地为左边屈，使左耳朵垂贴近左臂，随后，颈部向右边屈，尽可能使右耳朵垂贴近左胳膊，反复10-20次。

二、医治肩部颈部僵硬按摩穴位法

除开以上的方式，按摩穴位也可以具有非常好的减轻痛楚的功效，按摩穴位也归属于中医学范围，可是和用药膏医治不一样，按摩穴位的见效更快，但仅仅缓解病人的痛楚，不可以从压根处理问题，可是假如做为輔助医治的方式，按摩穴位還是十分好用的。

治疗颈椎病的几大穴道分别是风池穴和天柱穴。

风池穴：

部位：平耳朵垂回来，触到的这一凹痕便是风池。

作用：自身推拿能够减轻颈椎病，能够改进脑供血。

按摩手法：用大拇指适合，两侧各一个。节奏轻快的额按揉，一次5-10分钟。揉到部分酸疼最好是。

天柱穴

部位：顺着发际线的水平线，在大筋的边沿。

作用。按摩手法与风池穴同样。

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