薏米减肥食谱大全
薏米减肥食谱大全
薏仁米是较为普遍的杂粮，含有维他命b1，有非常好的养颜美容的功效，在改进粉刺，防止色斑层面的实际效果都非常好，此外木薯淀粉成分也较为高，非常容易被人体消化吸收，具备非常好的促消化，有非常好的清热利湿的功效，薏仁米减肥瘦身也是比较好的方式，能够 制成红豆薏米粥，淮山药薏仁米红枣粥，赤小豆薏米粥这些。
一、红豆薏米粥
原材料
紅豆，薏仁米，水，老冰糖
作法
1.红豆薏米粥，提前准备同样份量的紅豆和薏仁米，洗干净后，紅豆大约需要泡两三个钟头，薏仁米泡一个小时就可以了。
2.随后要先煮红豆，由于需要的时间长一点，烧开后，添一些冷水，再烧开后，再添冷水，那样紅豆非常容易盛开，非常容易熟，听说也较为香。
3.等紅豆煮盛开后，放进薏仁米，火灾烧开后，转文火煮至浓稠，就放老冰糖调料就可以了。
二、淮山药薏仁米红枣粥
原材料
主要材料：薏仁米100克，大米100克，淮山药200克，辅材：枣（干）15克，调味品：老冰糖20克，纯蜂蜜15克
作法
1. 将稻米薏仁米、大枣各自清洗；
2. 稻米自来水侵泡30分分鐘，薏仁米自来水侵泡2钟头；
3. 长山药清洗，削皮，切发展滚刀块；
4. 锅置火上，放进冷水与稻米、薏仁米、低火烧开后，改文火煮至粘稠；
5. 再添加淮山药块和大枣，熬煮20分钟上下；
6. 把老冰糖放进煮好的粥中，搅拌均匀，稍凉后再浇入纯蜂蜜就可以。
三、赤小豆薏米粥
原材料
薏仁米20克红小豆30克米50克大枣3个水1.5公升
作法
step11
将薏仁米及红小豆清洗，泡茶1钟头
step22
红枣泡水变松，随后削皮
step33
煮沸一锅水，添加薏仁米、红小豆、米及大枣，转低火煮2钟头
step44
即成
四、青柠檬薏米水
生薏米50g熟薏仁米50g水2L青柠檬（切成片）1只
作法
step11
生薏米水冲几回，浸泡至少1钟头，熟薏仁米水冲几回，浸泡至少三十分钟 （沒有熟薏仁米，所有用生薏米也可）
step22
大铁锅添加生和熟薏仁米和浸薏米水，再放水至2L，滚起后，盖上转文火煮1钟头
step33
青柠檬切成片，加到歇火后的薏米水，伴纯蜂蜜来喝，更美味可口。
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