怎样快速增大肺活量

场景/问题/来源

肺活量,如何增大,方法步骤

怎样快速增大肺活量

知识/回答

我们的肺功能会伴随着年纪的增长而减少，假如肺功能减少得话，便会影响一些中老年人人的肺部的身心健康，所以说吸气对我们身心健康的影响是十分大的，一般状况下，我们在平时的日常生活，只应用了一部分的肺功能，我们能够根据锻练来增加肺功能，那样就更有益于我们的身心健康，下边我们就教大怎样快速扩大肺功能的一些小方式。

扩胸运动

手臂挺直，手掌心往下，向前平举，维持手掌心往下，迟缓而强有力地各自向两边做展胸姿势，随后从两边取回到人体两边。手臂平举时呼吸，手臂取回时呼吸，刚开始训练时，可反复做50次．慢慢提升到100次。

拉伸运动

手臂挺直往前上边举，迟缓而强有力地向头后才屈伸．上体也可轻度地为后弯，尽可能让肩关节脱位做到较大活动力度，使肩关节脱位有显著的“后震”感，接着手臂取回到人体两边。手臂平举时呼吸，手臂取回时呼吸，反复做30～50次。

跑步

跑步是锻练肺脏作用的合理简易方式。每一次跑步300～500米．慢跑时留意保证吸气当然，千万别闭气。

腹式呼吸法

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