余光恐惧症怎么治疗
余光恐惧症怎么治疗
余光恐惧症这个名词，大家可能都很陌生，它其实也是社交恐惧症中的一种，只不过它的表现形式为对眼神的恐惧，患者通常是用余光来关注他人，这不但让患者本人感到十分的苦恼，还会让他所关注的人产生不良情绪。那么患有余光恐惧症怎么治疗呢？其实主要还是在患者心态上进行调节。
余光恐惧症的治疗方法：
1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己！" 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变心里以前对自己的否定观念，培养自己的信心。系统脱敏训练：一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
2.镜子技巧：每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往！"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
最后，期望大家早日走出阴影。任何一段经历会使你的灵魂变得更强大，痛苦的时光有一天会成为你的财富
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