大姨妈期间怎么减肥

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减肥,生理期,如何减肥

大姨妈期间怎么减肥

知识/回答

有些人说月经期是减肥瘦身的最好是阶段，可是又发觉不管如何做月经期的休重反倒比中间重了。医生介绍它是一切正常状况，月经过后的7-14天是减肥瘦身的最佳时机，但不必做过度猛烈的健身运动，简单的瑜伽是最好是的挑选。

月经期减肥常识一：掌握经期

你是不是发觉：经前心态较为不稳定，非常容易暴食暴饮来表达心态；月经期非常容易水肿，休重忽然又回暖了1-2KG这些转变。如果你用了一些偏执的减肥办法，也通常最开始体现在经期的转变，并不是导致比较严重的月经疼痛，便是经量忽然降低，乃至，很多月也没有来新生报道，这诸多病症，都显示信息经期和减肥瘦身有著非常紧密的关联。

中医学觉得，生理周期的产生是肾、天癸、冲任督带、胞宫融洽功效的結果，与现代科学明确提出以“下丘脑垂体－脑垂体－子宫卵巢轴”的反馈作用体制有类似之处。应用中医学周期时间治疗法减肥，是以肾的阳阴转换为管理中心，胞宫血气藏泻为特性，将生理周期分成4期，应用“泻、藏、温、通”四法调养身体素质，做到减肥的实际效果。

生理周期与中医学“泻、藏、温、通”四法应用，将减肥与生理周期融合，是期待在减肥的另外，能照料到跟你最息息相关的最好的朋友，让“她”每个月按时又快乐地向你新生报道；也可以相互配合著生理周期不一样环节的特性，给你做到最好是的减脂实际效果，开心做下享瘦美人。

月经期减肥常识二：月经来的1-7天是减肥“保持期”

特点：这个时候人体新陈代谢越来越迟缓，而且非常容易出現水肿情况。休重也会出現停滞不前的情况乃至回暖。

生理期不必做猛烈的健身运动，能够做一些缓解的热身动作或是瑜伽健身，既可以减轻生理期不适感还可以减肥。这个时候人体的黄体生成素和雌性激素代谢不够，人体基础代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。

月经期减肥常识三：月经后的第7-14天是减肥“平快期”

特点：人体新陈代谢慢慢修复，心态比较平稳，精力还不可以彻底恢复，能够渐渐地提升减肥。

这个时候是减肥的发展迅速期，能够适度渐渐地提升运动强度，多做一些有氧运动减肥提高人体新陈代谢，加快人体脂肪的点燃。这个时候人体的雌性激素代谢也刚开始提升，消化吸收作用也刚开始变好，是减肥瘦身的最佳时机。运用这一阶段，积极主动控制饮食和提升健身运动，可以做到非常好的瘦身效果。留意要维持平衡的饮食搭配，多吃蔬菜水果，少吃甜食。

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