含有丰富蛋白质的食物

场景/问题/来源

蛋白质,怎么补充,如何吃

含有丰富蛋白质的食物

知识/回答

蛋白质是我们人体最需要的主要物质，儿童缺少蛋白质，就会引起发育不良，而且身高也不会长高，大人缺少蛋白质就会免疫能力降低，而且很容易生病。所以一定要持好自己体内的蛋白质，有很多蛋白质的食物，所以想要补充人体的蛋白就需要食物补充了，我们来了解一下含有丰富蛋白质的食物有哪些呢？

1、燕麦是谷类物中蛋白质含量最高的食物。赖氨酸含量比小麦粉还要高，这就有利于食物中其他氨基酸的吸收。可能是糖尿病人比较头疼的一件事，因为不知道如何平衡糖份和蛋白质。其实，我告诉你们，糖尿病人吃什么好呢？就是燕麦。含糖量低，蛋白质含量高的食物，是糖尿病人的极好的食物。

2、相信大家对鸡蛋中蛋白质含量高都已经不陌生。鸡蛋不仅蛋白质含量高，而且含有丰富的维生素和人体必须的氨基酸，这些营养物质对于孩子生长发育都是非常好的。家长都头痛如何提高孩子免疫力，其实每天吃两个鸡蛋，就能很好增强免疫力了。不过也要注意，蛋黄的胆固醇比较高，所以每天最好不要吃两个以上蛋黄。

3、黄豆的蛋白质含量也是很不错的，含量有肉一样多了。所以我们可以每天吃一些豆制品的食物，以提高蛋白质。像豆腐、豆浆等，都是很不错的选择。除了蛋白质外，这些豆制品的含钙量也是很高的，对于小孩和老年人的身体尤为好。

以上就是含有丰富蛋白质的食物详细的说明和介绍，通过吃以上的食物介绍，就可以补充一下人体缺失的蛋白，以免因为蛋白的流失，给身体造成伤害，必要的时候的可以进行药物来补充一些蛋白。很多含有高质量蛋白的食物，不仅仅可以补充蛋白，而且还对身体有很多的好处。

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