哪些运动可以消除疲劳

场景/问题/来源

缓解疲劳

哪些运动可以消除疲劳

知识/回答

健身运动不但能够协助我们锻炼还能协助我们减轻精神压力是时下十分时兴的运动方式，可是如今大量的是疲惫压身，依据这一问题我们专业求教的相关的权威专家，下边我们讲给小伙伴们有没有健身运动能够缓解疲劳。

梳头发

梳头发能够刺激性头部的穴位，具有经络疏通，调整自主神经，提高代谢活动，改进血液循环系统，推动基础代谢的功效。常常梳头发，可让人的容貌白里透红，容光焕发。除此之外，梳头发還是治失眠、眩晕、心悸、脑梗塞后遗症和青少年白发的輔助方式。平常每日可梳头发3～5次，每一次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好是梳头发一次。

懒腰

懒腰可造成全身绝大多数肌肉的收拢，使瘀积的血液被“赶”回心脏，进而大大增加血容量，改进血液循环系统。因此，常懒腰在推动身体肌肉收缩和左室、提高肌肉自身血液流动性的另外，还可带去肌肉中的新陈代谢物质，具有缓解疲劳的功效，让人觉得全身伸展，精神痛快。

踮脚

在平常的工作中日常生活，尤其是在长坐或久站后下肢酸疼、困乏时，可选用踮脚的方式运动健身。人到踮脚时，因为双侧小腿肚后侧肌肉的收拢挤压成型，可推动下肢血液的流回，加快血液循环系统，进而减轻下肢酸疼及避免下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体方法：双足闭拢碰地，用劲踮起脚跟，维持2～3秒，可反复数次。

深吸气

深吸气能够推动人的肺部排出来郁气，增加肺活量和血液中的氧气含量，加速血液循环系统。

叩齿

每天三餐前维持全身释放压力，嘴唇轻闭，随后左右齿有规律地轻轻地敲击。每一次叩4～8下，可使牙牢固，并能防止牙齿疾病的产生。

转目

双眼从从左往右转14次，再从右向右转14次，随后闭紧一会儿，再快速睁开眼。长期坚持不懈，可使双眼运行灵便，去内障外翳，兼能近视矫正、远视。

搓足心

每晚冼脚后、发生关系以前搓足心20分钟，对健足强身健体十分有利。这是由于，搓脚底涌泉穴有改进身体素质、提升机体免疫能力的作用。