月子餐30天食谱顺产
月子餐30天食谱顺产
我们中国人有句俗话，每一次产后全是要坐月子的，一 来以便人体的调理，二能够让原气修复，那样的话才可以更强的让人体开展调整生小孩对原气的损害十分大，那麼接下去呢我们就来介绍一下产后月子餐，30天菜谱选择顺产。
早饭(7:30-8:00)
血压 紫米粥/红枣桂圆粥/小米南瓜粥/红豆小米粥/面条卧鸡蛋/大骨汤饺子一小碗等换着吃，15天之后再换牛乳麦片粥或刚开始喝纯牛奶
血液 麻将游戏小馒头3个或小包子2个
补充 煮蛋、鸡蛋羹、煎蛋等都可以
负重 伴蔬菜，如拌海带、海菜、莴笋等
午饭小点心(10:00)
血压 生日蛋糕或吐司面包一份
血液 新鲜水果一份(蓝莓、橘子、弥猴桃、香蕉苹果、番木瓜、桂圆等) 午饭(12:00-12:12:30)血压 薏米仁饭一小碗
血液 清蒸鲈鱼一份或烧菜一份番木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片
补充 蔬菜一份(西蓝花、茼蒿菜、油麦菜、大白菜、西兰花、莴笋、
箩卜、食用菌等)
负重 汤一份蘑菇炖乳鸽或莴笋莴笋汤(治疗便秘有协助)
英式下午茶(15:00)
血压 香蜜茶(改进便秘，喝3-5天)或甜米酒
血液 新鲜水果一份
补充 小甜点一份
晚饭(18:00-18:30)
血压 南瓜米饭一小碗
血液 猪血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果干笋粒虾仁炒
补充 蔬菜一份(西蓝花、茼蒿菜、油麦菜、大白菜、西兰花、莴笋、红萝卜、食用菌等)
负重 汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)
在文章内容之中我们掌握来到产后月子餐30天菜谱选择顺产，最先到每一个人的身体全是不一样的需要开展，优良的合理饮食，才能够协助自身催奶，并且呢还能够更强的照顾新生儿修复人体。
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