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男性健身减肥计划

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减肥,男性,训练计划

男性健身减肥计划

知识/回答

大家都了解如今的生活的节奏十分快！并且大家的交际都十分多，并且餐馆里的饭食发热量都十分高。在这类自然环境中日常生活，想长不胖都难。男人们要维持很好的身型，就务必制订瘦身计划。那麼男性健身房减肥方案如何制订呢？今日就给他们介绍一下吧。

男性健身房减肥方案一周锻练表

给位男同胞，是不是在给自己的休重而忧虑呢?让我们进来健身会所吧!下边为大伙儿详细介绍男性健身房减肥方案吧!

一般我们锻练的位置主要是几大肌肉群：胸、背、腿、肩、腹、胳膊，下边我要得出详尽的锻炼计划了，可能会牵涉到一些运动健身专有名词，不清楚你是否懂，不明白得话自身再查下。

从你第一天训炼刚开始算起，依照下边的次序周而复始：

第一天：练胸

训炼次序：1.平躺举荐(大净重，四组，每一组8-12次，假如你尽较大勤奋可以保证的频次低于8次表明净重过重，超过12次表明净重过轻，需要调节，后边我也已不过多阐释了)--

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