吃什么水果最有营养
吃什么水果最有营养
每一年时节都是有很多应季的新鲜水果，很多人都喜欢吃，多吃水果对身体好，能防止各种各样病症，对皮肤也很好。而且周期性的水果营养是不一样的，我们可依据人体的需要摄取所需要的营养成分，对新鲜水果的挑选也会更严苛。那麼秋天吃什么新鲜水果最有营养成分呢?秋季最营养成分的新鲜水果较多，请随我们一起来掌握最有营养成分的新鲜水果。
榴莲果
蛋白、脂肪率也不高，生糖指数值约为42，也算不上很高，但在所含成份中，有2/3是糖。针对高血糖、有高血压或是低血压、心脏功能不佳、消化道溃疡的人而言，吃榴莲仍需慎重，最好是能减食量再吃榴莲，以防摄取发热量超标准，加剧原来病症。
菠萝蜜、芒果
全是普遍的新鲜的热带水果，生糖指数值高，糖尿病人不应多食。二者又同归属于过敏反应食材，过敏性体质的人只是触碰外果皮，也是有可能皮肤过敏，因而过敏性体质者要慎食。菠萝蜜和芒果用食盐水预浸后服用，并不可以降低皮肤过敏产生机遇，只有改进口味。
释迦果
因含有植物脂肪，有“山林鲜奶油”之称，是一种较高能低糖水果。从健康保健作用看来，释迦果有健胃消食清肠排毒的功效，并具备减少胆固醇和血糖、维护心脑血管病和肝脏系统等关键生理作用。合适婴儿和老年人服用，建议一天吃一个就可以。但因为释迦果的绿色植物脂肪率很高，不适合夜里服用。
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