男女睡前干这事和自杀差不多
男女睡前干这事和自杀差不多
在我们生活中经常会有人感觉体力不支，但是到了晚上却无法入眠，感觉十分的疲惫，在这样的情况下我们要如何做调养呢？失眠多梦到底是怎么回事，男女在睡觉的时候都会有哪些禁忌，哪些事情会危害到我们的健康呢？
1晚饭吃太晚
如果你的饮食一直很规律，但突然间有了很大的改变，比如晚饭时间推后了几个小时，就有可能对睡眠造成负面影响。
2用薄荷味牙膏
睡前刷牙是好习惯，但如果你用的是薄荷味的牙膏，有可能使你难以入睡。这是因为薄荷的气味会刺激大脑，让人更为清醒。可以尝试使用水果香型的牙膏。
3睡前看小说
睡前看会儿书有助睡眠，但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量，可以尝试看体育、娱乐等休闲类书籍。
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