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为什么你的健身效果不好，可能是因为这5个原因，你中招了吗

场景/问题/来源

健身效果,5大原因

知识/回答

　　很多人发觉，历经一段時间的锻练后，运动健身实际效果却不大，便会刚开始猜疑自身适不宜健身运动。也有的人每日都会运动健身，大半年过去，身型却沒有产生一切转变。

　　本来在坚持不懈运动健身，为什么没有实际效果呢?这对信心是一个十分大的严厉打击。非常是和别人对比，一起锻练的盆友，花了一个月就做到的运动健身实际效果，自身却要花三个月吗，这是为什么呢?

　　原因1：训炼抗压强度不够

　　每一次训炼中只做好多个姿势，沒有渐近和循环系统的全过程，除此之外，在每一次锻练中，作息时间占一半以上。这类水准的训炼难以营造一个好的身型，这是你运动健身高效率低的关键原因。因而，我们应当适度提升运动量，提升运动健身实际效果。

　　原因2：训炼中专注力不集中化

　　不管你是去健身会所還是在家锻炼，你最好把手机放到一边。许多人到训炼全过程中觉得累的情况下便会去看手机，训练注意力不足集中化，就相当于前功皆弃。因而，要做一件事，就务必用心搞好，而不是敷衍塞责，怀着试一试的心态去做。

　　原因3：训炼時间不符合规定

　　在一个月内，一些人能够坚持锻炼超出26天，或许你每日都去健身会所，可是三个月后，你用心的训炼频次加起來还不超过10次。

　　原因4：营养成分食材不配对

　　不论是提升肌肉還是降低人体脂肪，营养成分全是最重要的一部分，另外，我们不可以乱吃，我们需要给自己分配一个有效的饮食搭配方案，以提升运动健身实际效果。

　　原因5：没睡好

　　长期熬夜是如今最普遍的状况，假如你没好好休息，你的人体就难以修复，这会比较严重影响运动健身实际效果。无论你大白天训炼得多么，练了多久，假如你睡眠质量不好，第二天你也就沒有大量的活力放到训炼上。

　　以上这5点原因，便是导致你训炼实际效果不太好的原因，尝试去纠正，才可以做到效率高。

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