什么零食好吃又健康
什么零食好吃又健康
日常生活有很多男性喜爱在二餐中间吃一点零食，那样不仅能够 宽慰饥火烧肠的腹部，另外还能够给人体补充一些微量元素。但是，一些油炸食物、中式快餐食品即使了，還是吃下面这种身心健康权威专家较为强烈推荐的零食吧!
一、干果
还没有到进餐时间，却觉得一些饿时，我经常会吃些干果，例如核桃仁、榛子仁等。干果是优异的营养成分“总冠军”，不仅带有高品质的绿色植物蛋白，还含有膳食纤维素和抗氧化性物质。但干果脂肪率高，是一种高热量食物食品，不能过多服用。假如一不小心多吃完，就需要降低一日三餐的用食油量和饮食搭配量。
二、酸牛奶
二餐中间(饭店前1—2钟头)略微觉得一些饿时，我优选的零食是酸牛奶，不仅能防止挨饿、补充营养成分，还能够防止下一餐胃口过盛。与带有一样发热量的食材对比，酸牛奶的饱腹感更强，营养成分最全方位，而且方便使用，吃起來也便捷。酸牛奶在推动生长发育、改进营养成分层面的功效比牛乳还优异，在其中的乳酸菌还能抑止危害微生物菌种繁育，推动肠胃肠蠕动和消化酶代谢，提升多种多样矿物的消化率。做为零食，一次喝100克(1大杯)就可以，再配搭别的新鲜水果、干果一起吃更强。高血脂的中老年能够 挑选低脂酸奶，糖尿病患者和胖人应挑选无糖酸奶。酸牛奶在常温状态储存好多个钟头还可以一切正常服用，就算一些乳酸菌饮料会死了，但也是有一定营养成分，因此 送到企业吃无须担忧沒有电冰箱存储。
三、冰糖葫芦
香甜可口的冰糖葫芦一直是让我心动。餐前吃一串，既补充营养成分，又可以健脾开胃。山楂果中的维他命和矿物成分丰富多彩，非常是解脂酶能推动人体脂肪类食物的消化，健脾养胃，有利于管控血糖。但冰糖葫芦并并不是最健康的零食，因此 关键是要控制好量，一次数最多吃一串，每星期数最多吃2次。假如吃得过多，非常容易造成胃液代谢过多。高血糖，有胃溃疡、反流性食道炎病症的人及其老年人尽量避免吃。除开山楂果制做的冰糖葫芦，麻山药的冰糖葫芦也较为普遍，建议大伙儿更替着吃，那样营养成分更加丰富多彩。
四、茯苓饼
茯苓饼就是我常吃的零食，它是一种北京市传统式美味小吃，来自古时候皇宫，后踏入普通百姓家。用茯苓粉和面粉制成玉米饼，正中间缝有纯蜂蜜、核桃仁、白芝麻等包馅。中医学觉得小麦面粉健脾益气，薏苡仁健脾胃安神助眠，纯蜂蜜滋补养生美容养颜，核桃仁温补肾阳、益脑益智类，白芝麻补虚，促进消化，后四种原材料古时候草本都记述有“延年”、“寿元”的作用，茯苓饼特别是在合适中老年吃。可是，它口感偏甜，不应多食。茯苓饼大小不一，大的每日吃一个，小的每日2个就可以。高血脂、肥胖症、糖尿病人需慎吃。夏季降水多的时节湿气太重，还要少吃。
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