为新妈量身打造的产后食谱

场景/问题/来源

新妈

为新妈量身打造的产后食谱

知识/回答

新的妈妈生完孩子的饮食搭配是大伙儿特别关注的一个话题讨论，吃啥，如何吃才可以具有营养成分而又美味可口身心健康呢?下边是给新的妈妈量身定做打造出的从生完孩子第一天到第三十天的营养餐食谱，新的妈妈们能够参照一下哦。

复位生完孩子1—3天

早饭：丝袜高跟鞋挂面汤：在其中需要生猪肉25克、小麦面粉50克。

炒芹菜：牛肝25克、莴笋100克。

尽早：蒸鸡蛋羹：生鸡蛋50克、牛乳50克、桔子50克。

午饭：稻米绿豆稀饭：稻米150克、绿豆10摆脱、老红糖10克。

鸡蛋炒菠菜：生鸡蛋50克、西兰花100克。

午点：老豆腐100克、桔子100克。

晚饭：小米稀饭：小米110克，老红糖10克、煮蛋100克。

白菜炖豆腐：大白菜100克，水豆腐50克，发菜20克。

紫菜汤：海菜10克，虾米皮10克。

晚一点：玉米面粥：棒子面50克。

芝麻盐：白芝麻10克。

牛乳：150克。

营养分析:全天出示蛋白99.5克，人体脂肪63.1克，碳水化合物化合物362.7克，总发热量2361大卡，考虑生完孩子1—3天母亲的营养成分要求，可由此替换类似营养元素类型。

复位生完孩子3—30天

早饭：吐司面包：标准粉10克、花生酱15克

牛奶鸡蛋：生鸡蛋100克、牛乳250克、白砂糖10克。

尽早：广柑50克。

午点：牛乳250、桔子100克。

晚饭白米饭：稻米200克。

虾米皮炒瓢菜：虾米皮15克、瓢150克。

鸡脯肉炒黄豆：鸡脯肉100克、大豆50克

营养分析：全天出示蛋白114.8克，人体脂肪87.2克，碳水化合物化合物424.8克，总发热量为3068大卡，因而时母亲刚开始乳汁分泌喂奶，因而生理学需要量扩大，此菜谱能够考虑需要，也可据侧替换同一营养元素类型。

生完孩子第一天到第三十天是饮食搭配补充的重要时间段，依据上边专业给新的妈妈打造出的产后食谱，新的妈妈能够依据本身状况有效配搭，既简易，也可以考虑新的妈妈们的各种各样营养成分要求，对自身、对小宝宝都是有益处。

与为新妈量身打造的产后食谱...相似的小知识：