哑铃侧平举练哪里

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哑铃侧平举练哪里

知识/回答

在锻炼动作中，哑铃侧平举是一个很很好的姿态，而哑铃侧平举是有很多好处的，可是哑铃侧平举也是有重视的，那哑铃侧平举练哪里，还是有的人把握练哪里的。那么，哑铃侧平举练哪里肌肉？下面就一起来看一下哑铃侧平举吧！

哑铃侧平举练哪里肌肉

哑铃侧平举该项训练最重要的煅炼部位就是三角肌这一部位，而且他有一个优点，就是不易煅炼到其他的部位，不容易借势营销，重要煅炼止于肱骨的三角肌。我们也都掌握，手上江起吊举起来的状况下，事实上三角肌是在每一个平面设计图上精准的移动的，所以说依据我们该项运动健身的煅炼，能够将三角肌锻炼的更加好看一些。

哑铃侧平举姿态关键点

1.与肩同宽自然而站，身体挺直昂首挺胸直背，手拿着哑铃置放身体两侧固定不变手腕，手臂稍向前且胳膊肘微曲固定不变角度，膝盖骨微曲，收紧核心。

2.吸气，运用肩部的动能促进胳膊、手臂往上缓慢外伸至水平位置略高，它是最好是刺激中束位置，顶峰收缩1秒上下，维持并清晰地感受牵张反射状况，吸气，谦让性还原。

哑铃侧平举普遍问题

1.不能耸起，要不然负重不能集中到肩部。

2.无须晃动身体，防止惯性力矩影响效率高。

3.煅炼的整个过程中，无须只图净重量。侧平举那般的姿态不能用大净重量进行！

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