你的焦虑是正常的
你的焦虑是正常的
这毫无疑问是现代社会的一个标示,我们的平时工作压力早已来到一个高宽比,我们如今担忧我们的焦虑情绪。
假如你很担忧自身的焦虑情绪情况，这并不唯有你一个人。很多人觉得焦虑情绪，再而为那样的觉得而焦虑情绪，想要知道她们是不是无恙，她们是不是身心健康，是不是一切正常。这种问题的回答全是“是的。”因此 ，把这种忧虑学会放下，休息一下吧。
在早期的栏目文章内容中，是我讨论过工作压力的来源于。如果你尝试去防止一些消沉結果，你也就会感觉有工作压力。工作中，工作压力也许来源于一个期限，一个你担心的老总，或是你同事间的小磨擦。在家里，你能担忧你的孩子，钱财或是一个负债。
每一个人最少都是有一些担忧。如果你在尝试防止一些不开心的事时,工作压力和害怕是一种当然反映。
问题来啦：是多少才算是许多?
神学家雷茵霍尔德·尼布尔 “平静的祷告”中在其最火爆的一部分讲到:
“帮我平静以接纳我不能改变的,帮我胆量以要我改变可以改变的,帮我聪慧以开阔视野的不一样。”
这一简易的俗语美在它让你一个好公式计算,给你考虑到自身是不是有过多的焦虑情绪。
焦虑情绪的情况下应该怎么办?如果你觉得焦虑情绪，找一个清静的地区。把全部你要想防止的潜在性的负面信息的东西标出来。
随后，问你自己，在这一份明细中，你是不是可以处理在其中的一些事儿。
从这些你乏力改变的事儿刚开始。如果你由于你不可以改变的事儿而觉得工作压力，那么你的确焦虑过多了。不管你干什么都不可以改变結果，因而你需要寻找对策来避免你困得长时间,沉迷于在其中,或让自身深陷了一种感情焦虑。
自然，你不能简易地告知自身不必再次想这种事儿。告知自身千万别想这种没用的东西这类方式是没有用的。
反过来，花20分钟写出你担忧的事儿。有很多调研说明，假如你将困惑你的事儿写下来，它有利于把这种念头联接到别的专业知识，给你更便于终止思索这种问题。举起你的笔(或是你的笔记本)想一想你觉得困惑的事儿和原因。把他们所有写下来——问题是啥，为何你感觉它是个问题，它是怎么影响到你的体会，这种体会究竟是从哪里而来的呢？这些。
写东西并并不是件开心事，但从长久而言，它能协助你见到你自己的焦虑所属。这一训练一般 会给你发觉事实上问题并失去了你想像中的比较严重。或许你能意识到,这是一个比最初要小的担忧,一定会被遗忘。或许你能见到,你最初仅仅被问题的表层疑惑了(如他人对你的建议),并并不是对于你的为人正直或办事。
针对你能改变的事儿，你能做那样2件事。
最先，想一想这种焦虑情绪状况是不是确实会造成 消沉影响。比如,很多人担忧,她们不可以工作中非常好的达到目标,因此 她们担忧他人的观点。在这类状况下，沒有必要去想消沉的局势。但你挑选把注意力集中在潜在性的负面信息影响。
在这些实例中，应关心于事儿的积极主动面。而不是想像可能的消极面，想一想你工作中时干的东西或是在家里等着你的人让你产生的益处。那样的话，你也就会使自身从觉得焦虑不安变为觉得大量的高兴和希望。相比不断试着避开安全事故，这是一个较开心的日常生活方式。
一旦你经历了全部的训练，你也就只剩余你确实应当担忧的事了——一些你可以帮上忙的事。因此 ，用解决焦虑情绪的活力来做一个解决问题的方案。随后，开展你的方案，出去走走和锻练。取出被封闭式的焦虑情绪活力并好好地运用。用慢跑、飞盘或是体操课的方式释放出来它。
你能马上觉得好点。如果你回到家时，你能有一个缓解压力的活动目录等你。
那样你也就能够好好休息，而不是在担忧了。
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