开窗睡觉可防缺氧综合症
开窗睡觉可防缺氧综合症
严寒的冬天，为维持室内温度，许多家中经常窗门闭紧，特别是在在夜里更是如此，实际上这并不是策略。
冬天大家在室内拓展活动时间长，再加自然通风欠佳，室内空气质量污秽度提高，因此 冬天是呼吸系统感染的多发时节。据测定，在一个10平米的屋子里，假如窗门闭紧，有3本人在房间内去看书，3个小时后，屋子里二氧化碳提升3倍。病菌提升2倍。尘土提升9倍，还发觉别的物质20多种。冬天室内通风是提升室内空气质量洁净度非常简单经济发展合理的方式 。据科学研究观查，户外平均气温在8℃~10℃时，开启非常屋子总面积1/50的窗子自然通风30分钟，可使室内空气质量中的真菌感染率减少40%;外部溫度在零下3℃~9℃时，开启一样大的通风窗自然通风10分钟，房间内真菌感染率能减少65%。
冬天平均气温低，大家呆在密闭里的時间大大增加，又不留意通风换气，室内空气质量不可以立即拆换和补充，空气指数降低，加上冬天大家户外活动的降低，人体氧气不足经常发生，权威专家此谓“氧气不足综合征”。氧气不足時间太久，身体可能会出現一系列不适感，比较严重时乃至可能严重危害性命。据检验，一般 在co2不错的地区氧气浓度为21%上下，密闭式卧房历经大家一夜睡眠质量后，氧气浓度会降至17%-19%，乃至更低。室内通风是防止“冬天氧气不足综合征”最简单易行的方式 。
需要留意的是，如室内温度过低，不适合睡眠质量整个过程室内通风的，也可在临睡前自然通风一段時间，关好窗子，再发生关系睡眠质量。
此外，有的老人因天气冷怕寒，冬季晚上睡觉总爱多穿些衣服裤子。却不知道那样做很不利身心健康。人到睡眠质量时神经中枢系统活动缓减，人的大脑、肌肉进到歇息情况，心脏颤动频次降低，肌肉的反射面健身运动和紧张度变弱，这时脱光衣服而眠，可迅速缓解疲劳，使人体的人体内脏都获得非常好的歇息。因为身体皮肤能代谢和释放出一些化合物，这时若和衣而眠，毫无疑问会防碍皮肤的吸呼和汗水的挥发，衣服裤子对肌肉的被压迫和磨擦还会继续影响血液循环系统，导致表皮发热量降低，即便盖上偏厚的褥子，也会觉得严寒。因而，在寒冷的冬季也不适合穿少衣服裤子入睡。
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