白领保健10个最佳时间你要hold住

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上班族保健

白领保健10个最佳时间你要hold住

知识/回答

匆匆忙忙的日常生活给职场女性的工作压力越来越大！時间也愈来愈不足用。可是，身心健康确是每一个人都需要的，留意大家千万别错过了每日重要10个维护保养時间。你务必hold住喔。

　　1.刷牙的最佳时间

　　餐后3分鐘是漱口清洁、刷牙的最佳时间。由于这时候，口腔的病菌刚开始溶解食物残留，其造成的酸性物质易浸蚀、融解牙釉，使牙遭受危害。　　2.喝茶的最佳时间

　　喝茶健康养生的最佳时间是就餐1小时后。许多人喜爱餐后立刻饮茶水，它是很不合理的。由于荼叶中的单宁酸可与食材中的铁融合成不可溶的铁盐，影响身体对铁的消化吸收，時间一长可引起贫血。　　3.喝纯牛奶的最佳时间

　　因牛乳带有丰富多彩的钙，中老年睡觉前食用，可赔偿晚间血钾的消沉情况而维护骨骼。另外，牛乳有摧眠功效。　　4.吃苹果的最佳时间

　　吃苹果的最佳时间是餐前1钟头。由于新鲜水果属生吃，吃生吃后再吃熟菜，身体白细胞计数就不容易增加，有益于维护人体免疫系统。　　5.日晒的最佳时间

　　早上8时至10时和中午4时至7时，是日晒健康养生的最佳时间。这时阳光以有利的紫外光A光线主导，可使身体造成维他命D，进而提高人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的工作能力，并降低动脉硬化的患病率。　　6.美容护肤的最佳时间

　　皮肤的基础代谢在24点至隔日零晨6点更为充沛，因而晚上睡前应用护肤品开展护肤美容实际效果最好，能具有推动基础代谢和维护皮肤身心健康的作用。　　7.散散步的最佳时间

　　餐后45分鐘至60分钟，以每钟头4.8千米的速率散散步20分钟，发热量耗费较大，最有益于减肥瘦身。假如在餐后两小时后再散散步，实际效果会更好。　　8.冼澡的最佳时间

　　每晚入睡前去一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、骨节松驰，血液循环系统加速，协助你安然入睡。　　9.睡眠质量的最佳时间

　　睡午觉最好是从13点刚开始，这时候身体觉得已降低，非常容易入眠。夜里则以22点至23点发生关系为宜，由于人的深睡眠時间在24点至隔日零晨3点，而人到睡后一个半小时即进到深睡眠情况。　　10.锻练的最佳时间

　　黄昏锻练更为有利。原因是：人类的精力充分发挥或人体的适应力，均以中午或贴近傍晚为最好。这时，人的味蕾、视觉效果、听觉系统等觉得最比较敏感，全身融洽能力最强，尤其是心率与血压都较稳定，最适合锻练。

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