早教吧百科知识频道 --> 生活养生 -->常识 -->

哪种食物蛋白质含量最高

场景/问题/来源

食物,高蛋白,如何选择

哪种食物蛋白质含量最高

知识/回答

蛋白的必要性，很多人都了解是生体身心健康必需要的营养元素，掌握什么平时食材含蛋白，什么蛋白质含量高，针对有可选择性的服用就很重要。那麼哪样食材蛋白质含量最大呢？有关这一问题大伙儿一定要了解，接下去就详尽的了解一下这一问题吧。

海带丝

这种包含海菜，海带丝，灵芝孢子粉，灵芝孢子粉每100克带有38克蛋白，即便是一勺子就带有3至4克纯蛋白，除此之外，它含有铁。

干果

甜杏仁，南瓜子，杏仁和核桃仁含有碳水化合物，称之为精氨酸，可消耗脂肪体细胞，除蛋白外，干果还带有抗氧剂，不饱和脂肪，矿物和化学纤维。

種子

这种是冬瓜，向日葵花，亚麻布，白芝麻的種子，每100克含20克蛋白，大麻种子每100克含20克蛋白，再加高成分的碳水化合物。

豆类食品

在荷兰豆中，蛋白为25%（100克，约24克蛋白），100克干果带有19克蛋白，豆类食品（乳白色，鲜红色，灰黑色和胡椒粉）的蛋白质含量在21%之内。

生猪肉

生猪肉的蛋白质含量也是很高的，非常是纯猪瘦肉，一般每一百克生猪肉的蛋白质含量可做到20克上下，这类占比，蛋白的成分便是较为高了的。

鸡脯肉

鸡脯肉的蛋白诸位猜一猜多少钱，实际上鸡脯肉的蛋白质含量和生猪肉相差不多，一般每一百克鸡脯肉的蛋白质含量也做到19克上下，和生猪肉只相距一点点。

生鸡蛋

除开肉类食品外，生鸡蛋的蛋白质含量也很非常好的，并且煮开后的生鸡蛋有利于带上，有利于服用，每一百克生鸡蛋中，蛋白质含量做到了13克上下，不低啦。

与哪种食物蛋白质含量最高...相似的小知识：