为了补钾香蕉该怎样吃？

场景/问题/来源

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为了补钾香蕉该怎样吃？

知识/回答

香蕉苹果中带有丰富多彩的营养元素钾，常常吃苹果是能够补充身体需要的钾元素，并且还能够防止高血压等病症，对人身心健康是十分有益处的，钾是身体需要的营养元素，假如钾元素欠缺，是会造成人身体出現许多病症的，可是香蕉苹果尽管影响丰富多彩，可是并并不是合适任何人的服用。

含钾高的食物有哪些？

含钾很高的食材有：各种豆类食品、豆油皮、莲籽、落花生仁、菌类、海菜、海带丝、咸菜等，每豪克食品中含钾量在1000mg以上。次之是芋头、土豆、笋、西兰花、乌枣、黑木耳、香肠、猪肉松、鱿鱼等，每豪克食品中含钾量在500mg以上，这种全是补钾的上品。

此外，苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋、鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、猪瘦肉、牛肉、牛羊肉、猪肚、大枣、香蕉苹果等，每豪克食品中含钾量在270～500mg中间。

因为钾在防癌抗癌中有关键功效，饮食中除开减少钠的摄取以外，多服用一些带有钾元素的食材，将大幅度降低患癌症的几率。一般状况下，水果蔬菜的摄取量，每日最好是维持在300至500克上下。在补钾的另外，这些高盐食品，如腌制香肠、腊肉、闲鱼及其过咸的食品肯定是要少吃或不要吃。

吃含钾高食材有什么好

吃含钾高的食材除开能避免中暑以外，补充钾元素还能让人心旷神怡呢。缺钾的朋友非常容易出現疲惫感，这个时候就需要多吃橘子、香蕉苹果这种含钾高的食材哦，这种食材能保持体细胞水份，令人集中化精神。因此春乏的情况下，你能给宝宝喂点香蕉泥吃点！

钾元素的欠缺会对人体导致一定的影响呢，假如你的脚踝浮肿，那麼很有可能是缺钾哦。要想保持身体水分平衡和血浆渗透压平稳得话，就需要适度的补充钾。

钾元素能调整身体血液和血液的酸碱，它还能消除疲劳，避免春乏！夏天高温天气，高温工作的朋友需要补充钾元素，那样能防止出现中暑状况呢。

一般来说，从食材中补充钾元素得话，是不容易出現补过多的问题的。关键是由于钾是可溶解的，烹制的情况下非常容易容解料汁里边，假如单是吃菜也不必料汁得话，还可能出現缺钾问题呢。

平常适度吃点海菜、海带丝、香蕉苹果、马铃薯及其甜瓜等食材，吃饱饱人体太棒了。最终百度百科君建议户外工作的朋友适度喝一些钾饮品，DIY钾饮品，秘方为：氧化钠3.5克，氯化钾1.5克，碳酸氢纳2.5克，葡萄糖20克，加1000ml温水冲后，常常食用。

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