睡觉这样用它能有效护颈

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睡觉这样用它能有效护颈

知识/回答

天天看书、打电脑，你的颈椎骨和椎间盘可能早已刚开始偷偷偏移了一切正常的曲度，那麼这应该怎么办呢？这儿有一个小窍门，即把枕芯卷起来睡。

枕芯卷起来睡更护颈

把枕芯分为三等份，把一边的1/3往正中间折，那样枕芯变为一侧厚，一侧薄，睡在枕芯处时要留意，较为厚的这侧垫在颈部下方，薄的这侧垫在后脑壳下。那样，头有点儿往后仰，颈部凭枕芯的薄厚塑造成一个往上的曲度。

大白天电脑前时间长，颈部的曲度往后面推了，睡垫颈部的枕芯一晚上，又把曲度向前顶了，所以说“大白天的疲惫，夜晚清除”。

如果是椎间盘的问题，则要有所差异，椎间盘曲度过度往前，从侧边看，屁股顶出去，睡觉时把枕芯垫在屁股这儿，让椎间盘往后面靠；假如椎间盘丧失曲度或呈反弓状，则把枕芯垫在腰后边，保持腰部一切正常的曲度。

此外，网编再给您强烈推荐一个私人“护颈操”，很合理的哦！

捏九把：手指头把脖子后面的肌肉提起來，一捏一放，左手和右手各捏九把，释放压力颈肌。

扳九下：用手指紧靠脖子后面用劲向前拉，头往后仰产生抵抗牵引带，左手和右手各扳九下，可改进颈椎曲度。

摩九下：用手和手指头面横着紧靠脖子后面的肌肉推过去再拉回来，左手和右手各摩九下，让颈椎骨四周发热，推动血液循环系统。

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