怀孕前三个月吃什么好
怀孕前三个月吃什么好
在孕早期是非常关键的时期，因为此时婴儿的体积较小，所需的营养物质大多是糖、蛋白质、维生素等食物，那么怀孕前三个月吃什么好呢？
从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。
由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。
1、蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。
3、维生素：维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。
4、水和无机盐：怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。
桂圆和龙眼的区别是什么 怀孕期间的妇能吃龙眼吗？ 怀孕 2020-03-29 …
女人怀孕初期怕冷是怎么回事，为什么怀孕会怕冷？ 怀孕 2020-03-30 …
怀孕方便面可以吃吗 怀孕期间饮食重要孕妇情绪也重要 怀孕 2020-03-30 …
泌乳素高没吃药怀孕了 高泌乳素快速怀孕的妙招 怀孕 2020-03-31 …
火龙果孕妇能吃吗怀孕初期能吃火龙果吗 人群 2021-03-30 …
龙眼孕妇能吃吗怀孕可以吃龙眼吗 人群 2021-03-31 …
枸杞孕妇能吃吗怀孕能吃枸杞吗 美容 2021-03-31 …
怀孕不能吃什么怀孕了不能吃什么 人群 2021-04-05 …
荸荠孕妇可以吃吗怀孕可以吃荸荠吗 人群 2021-04-05 …
怀孕能不能吃虾怀孕初期可以吃虾吗 人群 2021-05-22 …