不同类型食物的保健作用是什么?
不同类型食物的保健作用是什么?
如果能够做到健康饮食,多了解一些科学营养的饮食放下,相信对身体起到的不仅仅是营养的补充,还能预防各种各样的疾病。甚至还会越变越年轻,下面小编就为大家盘点不同类型食物的保健功效。
蔬果类:颜色多样化,尽量选深色蔬果
红色的辣椒、绿色的小松菜、紫色的茄子等都是颜色较深的蔬菜,含有丰富的多酚类物质,抗氧化能力和膳食纤维的含量也各有不同,因此有针对性地进行食材的搭配选择,将蔬菜种类多样化为好。水果方面鳄梨和苹果都是非常优质的食物。
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