伸展操矫正含胸驼背
伸展操矫正含胸驼背
有的人因平常姿态有误，长期性出来会造成 驼背含胸等欠佳姿态，要矫正驼背含胸，除开运动健身时留意姿态恰当；坐时维持背部伸直外；最关键的是要加强背阔肌，让胸口和身后的肌肉做到平衡状态，减轻肌肉绷紧和疼痛不适感，而拉伸运动能够便捷合理做到此实际效果。
下列屈伸姿势，一切年纪和一切身型都能够训练，能够合理协助开启胸腔，防止减轻驼背含胸欠佳姿态。
伸展操：侧卧姿上身离地流程：
侧卧，两腿打开略宽于肩，脚面贴于路面，双臂屈肘放于胸部两边的路面。出气时挺直胳膊，把上身抬离路面，另外头部往上仰。保持30秒后，迟缓返回刚开始时的姿态。
功效：上身离地能够协助开启胸腔，释放压力肩膀。
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