吃粗粮减肥
吃粗粮减肥
对减肥的人们来说,还是需要注意合理膳食的,而且能够起到减肥效果的方法比较多,只要对自身健康有帮助,就可以尝试一下。很多人都觉得吃主食会发胖,因此才会节食,其实这样的认识是不对的,不少粗粮的减肥效果还是很不错的,而且营养丰富,那么吃粗粮减肥哪些比较好?
1、燕麦
有过减肥经验的朋友都知道燕麦,它是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富,含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质,常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便,对高血压、高血脂也有辅助治疗作用,能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多,但人们最喜欢的是燕麦牛奶,可作为早餐食用。
2、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。
3、玉米
应该说玉米是人们最喜欢的粗粮,因为其口感甜美,还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮,也是减肥食谱中常出现的一员,它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动,促进体内毒素排出,其中玉米须不要摒弃,它的营养价值也是极高的,留下它来煮茶喝,可利尿消水肿。
4、糙米
糙米被称为减肥必吃的食物,可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外,糙米具有很强的饱腹感,因此,可有效帮助控制食欲。
通过上面的介绍,大家对吃粗粮减肥哪些比较好也都很清楚了。粗粮的种类有很多,只要能够合理的搭配自己的饮食结构,在吃粗粮的同时,摄入一些新鲜的果蔬,也是可以起到减肥效果的,而且还能补充多种营养,满足人体所需。
糖尿病患者在饮食上应该[]A.多吃香蕉少吃糖B.多吃粗粮少吃肥肉C.多吃蔬菜少吃水果D.多吃甘薯少 语文 2020-07-05 …
对“一食或尽粟一石”意思理解正确的一项是()A.一次吃的粮食或许要将近一石B.吃一顿或者要吃光一石还 其他 2020-11-28 …
不吃饭减肥的危害晚上不吃饭减肥的危害 美容 2021-03-30 …
晚饭不吃能减肥吗晚饭吃什么减肥 美容 2021-03-30 …
吃鱼减肥吗5种低热量鱼类减肥期间也能吃 饮食养生 2021-04-01 …
吃货减肥攻略吃零食也可减肥 网友投稿 2021-04-03 …
晚上吃什么可以减肥减肥晚上吃什么最好 美容 2021-04-04 …
晚餐吃什么可以减肥减肥晚上吃什么最好 美容 2021-04-05 …
吃什么水果减肥减肥吃什么水果好 美容 2021-04-05 …
土豆的减肥吃法土豆怎么做好吃又减肥 美容 2021-04-05 …