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男人晚上上床睡觉前的三忌三宜

场景/问题/来源
男人

男人晚上上床睡觉前的三忌三宜

知识/回答

   一忌游戏娱乐过多。性情便于激动的男生,临睡前不适合进行振奋人心的发言,不适合看扣人心弦的期刊杂志,不适合收看让人很长时间难以忘怀的影片或戏剧表演。临睡前不适合看场景猛烈的影视作品和足球比赛,勿谈复古悲伤或让人害怕的事儿。

  二忌饱食。晚餐不必过晚,都不应吃得太饱,七八成饱就可以。调味品不适合用得太重,应当吃些非常容易消化吸收的清淡食物,留意多食蔬菜水果和一定占比的粗粮,维持排便顺畅。临睡前不必吃东西,以防加剧胃肠压力。

  三忌吸烟饮茶喝大量咖啡。夜里不适合抽烟、不适合食用浓茶水或现磨咖啡等刺激饮品,也不必喝过多的饮品或流汁。烟、茶和咖啡待会刺激性人的大脑,使人的大脑不容易进到抑止情况。而饮服过多流汁会造成小便频次提升,不利再度入眠。

  一宜临睡前散步。临睡前不必开展焦虑不安的用脑,防止强烈的健身运动或体力活。取代它的的应该是在户外散散步,尽量避免主观性上的刺激性。

  三宜临睡前足道。临睡前泡脚,胜服安定片。用乳温开水冼脚15-20分钟,使足部毛细血管扩张,推动血液循环系统,让人易入眠乡。

  除此之外,要留意晚间自然环境舒服,卧房干净整洁,室内通风,以有利于身心健康。

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