中老人医疗保健操
中老人医疗保健操
许多 老年人一来到年迈的年龄，便会想起给自己做一些保健操来健康保健自身的人体，保健操有很多种多样，在做保健操的情况下也要还记得把握好恰当的姿态，由于恰当的姿态在做保健操的情况下才能够 获得好的实际效果，而根据做保健操还可以提升一个人的体质，根据做保健操还可以提升一个人的身体情况，那麼中老年预料保健操的作法有什么呢?
第一节，两手掌推腹。平卧，双手重合先沿上腹中线往下推摩至下腹，反复做20次。再各自从两边的肋弓外缘，往下推摩至大腿内侧，反复做20次。随后按顺时针推拿肚脐眼周边，并慢慢扩张至全部腹部。推拿2—3分鐘后，再按反方向方位，用一样的方式按摩腹部2—3分鐘。
第二节，鱼际环推。平卧，用左手小鱼际自男性阴毛处沿阴襄左边，斜着送到外阴部，再从阴襄右边推回去。每日推20—30次，隔三差五转动阴襄和男性生殖器，觉得到男性生殖器有激动硬起来最好。
第三节，搓拿男性生殖器。平卧，两手掌相对性，搓摩男性生殖器1—2分鐘，随后用两手的大拇指、无名指从男性生殖器的根处至阴茎龟头反复把握2分鐘。用劲要柔和、精神要集中化，搓拿至男性生殖器坚挺为宜。
第四节，深搓强肾穴。站起，用两手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2椎间盘横突下旁开1。5寸处)约1分鐘，再反复搓摩尾椎骨两边，约2分鐘。搓摩的能量能够 稍大点，以部分皮肤发红、有湿热感为宜。
这种便是非常合适中老年做的保健操，这种保健操对中老年的人体益处会非常的大，而中老年保健操也要坚持不懈做，务必要调节好自身做运动的情况，对中老年而言，如果不高度重视自身的锻练话，那麼很有可能会造成人体慢慢衰退，那样人体也不是最身心健康的。
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