运动脚踝疼

场景/问题/来源

脚踝疼,锻炼以后,怎么治疗

运动脚踝疼

知识/回答

脚踝疼痛大部分情况下是因为扭到造成的，尤其是在开展强烈活动的情况下，假如姿势不标准或是是活动详情太长，非常容易出現右脚扭伤，此刻最好应当立刻终止活动，随后根据一些非常简单的方式来开展医治，当觉得疼痛比较严重的情况下，还可以挑选一些较为安全性的方法来开展止疼解决。

“哎哟，脚扭了”，那样的高呼声可能在我们的生活起居中司空见惯，大部分人可能觉得，不便是脚扭了吗，自身略微解决后再休息一下就好了。因此病人自身或亲人都是施展各种办法，热纯棉毛巾、药膏、喷雾剂、药油等都用到了，可为何扭到的脚還是肿，疼痛不减轻，乃至越来越严重？不管哪样水平的损害，其恰当的初期解决均十分重要。

脚扭伤的解决流程

1.制冷伤处

用干净的纯棉毛巾侵泡凉水，敷在伤处。假如你采用布药膏，请不要立即将其贴于皮肤上，以防出現湿疹。

2.将伤处固定不动

不必随便下地走动，量力而为，以防产生骨折等更大的安全事故。

3.将脚拉高

把脚拉高能够缓解发胀，能够将负伤的腿放到较为绵软的软垫上。

4.选用闭合式捆扎

最好用胶带选用闭合式包扎法，将膝关节固定不动住。

5.包扎方法

用几个胶带，从内膝关节上20cm上下的地区绕开脚后跟，牢牢地玻璃贴出外膝关节上20cm上下（膝关节左右虛空的地区用薄布填完）。另外维持略微向伤处旋转的部位，再用几个胶带横着从膝关节往上固定不动。

当脚扭伤之后，最好可以立刻坐下来，用两手对扭到的位置开展轻轻地的按揉，那样可以合理地推动部分的血液循环系统，针对改进部分水肿会出现一定的益处，另外还可以根据冷敷，拉高脚裸这些的方式缓解水肿及其痛感。