广泛性焦虑症能自愈吗

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广泛性焦虑症,如何治疗,治疗措施

广泛性焦虑症能自愈吗

知识/回答

广泛性焦虑症是一种常见的心理疾病，这种心理疾病对个人的影响特别大，所以出现问题是需要主动寻找方法来治疗，而不能抱有疾病能够自愈的侥幸心理，下面介绍一些有效的解决措施。

一、焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。

二、最有效的方式是遇到让自己焦虑的事情时，立刻转移注意力。通常，事情会越想越焦虑，越想越害怕，只能恶性循环，所以不妨先把视线放到其他事物上，等自己足够清醒了再去想。

三、进行自心理暗示，用积极的态度去说服自己，用辩证的观点去看待让自己产生焦虑的事情，告诉自己有能力去战胜，完成起来小意思。

四、找一个寄托。事物寄托：进入到没有窗子的空间会感到焦虑，那么可以将手机看做是连接外界的窗子，这样拿着手机就会感到安全感；希望寄托：如果完成了这件事那么会得到某某好处，好处给带来的惊喜和愉悦远多于焦虑。如果克服了焦虑，那么以后就会非常快乐。

五、以一个局外人的眼光看待问题。去寻找有相同情况的朋友发出的疑问，然后为之寻求解决方法，由于每个人状况不同，很有可能在说服别人的时候自己就突然明白了。

六、迎难而上，焦虑很多时候是想出来的，真正去做的时候就会发现，原来是如此简单就能克服，一旦成功的完成一次，就有了信心，建立了信心那么下次再次焦虑的情绪就会减少。

七、换一个姿势，换一个位置，有时候站在那里或者坐在那里，越想越苦恼，此时，换一个姿势可以让豁然开朗。

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