男人经常失眠多梦

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失眠多梦,男性,怎么调理

男人经常失眠多梦

知识/回答

男人的一生都要付出很多，尤其是现在许多男性每天都把身心投入到工作当中，常常忘了自己的身体是需要休息的长时间下去加上保持不了合理的安排睡眠时间，那么这时候身心就会出现疲劳疲惫，会常常一起失眠，睡不着头晕头痛的问题，男人经常失眠多梦该怎么办呢?

失眠是一种心理状况不佳的表现。

其实最重要是保持好心态。

安心了自然可以睡好觉。

1、劳累失眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2、烦躁失眠：若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。

3、兴奋失眠：牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。

4、疲劳失眠：因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

此外，失眠者还可多吃蜂蜜、龙眼、百合、杏仁、莲子、黄花菜、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗

所谓的失眠就是大脑不能尽快地进入休眠状态，常常睡眠不稳定容易，被许多的事物所惊醒，所以建议各位最好是调节自己的心理，另外在睡眠前喝一杯热牛奶或是不要喝茶不要喝蜂蜜，可通过食疗方法来调解。

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