擦再贵的神仙水，都不如多吃这菜，补铁补血，养颜又养生

场景/问题/来源

黑木耳,补血养颜

知识/回答

　　它是“纯天然补血补气上品”，含铜量是牛肝7倍!贵是贵了点，但非常值得!补铁补血，是女人一生的关键课题研究。很多人一说到补血补气食品便会想起牛肝，牛肝补血补气、补钙，又带有非常多的营养元素，但很多人爱吃它却又不想动手能力，嫌它太恐怖，异味重，不太好做。实际上，补铁补血的食物都不仅有牛肝，除牛肝之外，也有另一种高效率补血补气补钙的食物非常值得大伙儿关心，那便是“木耳”。木耳是知名的土特产，能食、可药、可补，被营养专家称为“素中之荤”和“素中之首”，当今世界还被称作“中餐馆中的灰黑色珍品”。

　　木耳现在是普通百姓饭桌上非常普遍的一个食物，而据历史资料记述，过去它是上古时期君王私有之上品，一般人可随便没有吃。木耳“补钙老大”的美名并不是沽名钓誉，依据相关资料的查看，每100克木耳中，含铜量要比绿叶蔬菜中含铜量最大的西兰花高于20倍，比畜类食品中含铜量最大的牛肝约高于7倍，这般算来，木耳便是各种各样荤素搭配食品中含铜量数最多的纯天然营养成分食物了。女人要想补铁补血，必定是不可以忽略它!今日教大伙儿学好一个作法，与同有补钙实际效果的四季豆配搭，营养成分更为翻番!

　　黑木耳荷兰豆炒香肠

　　食物：木耳，四季豆，广式腊肠，大蒜，盐油，味精

　　作法

　　1. 依据服用总数，提前准备四季豆适当，木耳适当，广式腊肠1-2根，大蒜1-2瓣

　　2. 将木耳用温小水泡发清洗，四季豆撕下老筋洗干净，广式腊肠斜着切片状，大蒜敲碎切割成末

　　3. 热锅下油，放入香肠，爆锅至香肠掉色释放出香气，有一点近焦的情况下盛起

　　4. 原锅留油放入四季豆，撒上蒜泥炒匀，炒成蒜香气(四季豆一定要炒过了吃哦)

然后放入控干水份的木耳，拌炒炒匀(炒木耳亲热直响是难以避免的一个状况，感觉担心得话拿个盖子挡一下便是了，并不会有哪些问题，即使黑木耳确实起來舞蹈，也不会像热动物油一样四处溅洒，要是摆脱心理障碍就可以了)

　　6. 炒至黑木耳已不爆锅的情况下，添加少量盐和味精(有味精的参加，菜肴都会变香一层，假如你很在意得话，能够没放)

　　7. 炒匀后放进香肠，再翻几入锅就可以关爆火，三种食物这般配搭美味又下饭菜，作法超级简单，相信你看了就能入门了

　　网编提醒

　　1.黑木耳中铁集团的成分比较丰富，常吃木耳能益气养血焕颜，让人皮肤白里透红，光彩照人，并可预防缺铁性贫血。而与之配搭的四季豆也是补钙的极好来源于，具备防衰老、养生美容等作用，所以说，擦再贵的sk2神仙水，都比不上多吃这家常小菜，补铁补血，美容养颜又健康养生!爱美女人，切勿忽略!